İsimleri virgülle ayırın.
bunları boş boş yazmada sen sadece diyet yap yağ yakmana spordan fazla yardımcı olucagına emin olabilirsin
marka olarak degil ama içindekini degiştirmişlerse hiçbi işe yaramaz sadece su toplar
yine baştan başlayacaksın yapacak hiçbirşey yok çok yazık etmişssin kendine be kardeşim
kardeşim bu spor sinir kavgada olur tamam lazım sinir ama maçtamı patlıyacaksın adama pata küte dalacaksın birsürü kural var öyle başarılı bi...
hormonal bi bozuklukmu yoksa bogazdanmı oldu birinci sorum o Diğeri 84 kiloyu o boyda nasıl muhafaza ediyosun iyi götürüyosundur ilk beslenme...
eminmisin günlük 2500 cal harcadıgına bütün gün koşuyosundur galiba bir gariplik var bana göre
bu vücüt kendi kendine olmuş desene düzen yok beslenme şekli yok açlık kasları gibi bişey
l-carnite işe yarar ama sen diyet yapmazsan günde 50 tane iç biboka yaramaz bu işin /80 beslenme /20 spor yağ yakımı için sen günde 200 cal koşu...
alınır git eczaneye kilo aldırıcı drink al 2 tane iç bi tanesi 1500 calori 2 tanesi 3000 calori bide yemeklerle 4500 calori çıkar obez bile...
elde olanı güçlendireceksin fotograftan görünüyorki alt kaslarda sarkma var buda düzelmesi çok zor kendimden örnek vereyim 90 kiloydyum şuan...
istedigini ye sorun olmaz misal yarın yiyeceksen sorun olmaz sabah çay tost yersin öğlen yemezsin akşam pizzanı yersin en fazla 1200 cal yapar 200...
şimdi bi 68 se düşersen daha kilo vermen gerekmez zaten sarkma var diyosun buda senin daha kilo verecegin anlamına gelir hele 5-6 kilo ver sonra...
oha bel bölgen 80'se kardiyo devam ne hacimlenmesi
kardeşim 43 cm olmasının sebebi yağdandır hele sen bi 70 kg düş o zaman kol ölçünü göreyim şuan vücüdün bayagı yağlıdır bel en az 90 dır tabi sen...
eliptik bisiklet yerine koşu bandı alırsan ondan çok daha iyi verim alabilirsin
2100 kalori alıyosan hiç boşa kürek çekiyosun boşa kaşıyosun günlük zaten 2000 metabolizma yakabiliyor sen onu alıyorsan ne yağ yakar ne bişey...
aga bunla hiçbişey yakamazsın hatta alırsın böyle bi program olurmu yağ yakacak adam protein tozu keser sen hacimlenmeyemi fitleşmeyemi...
sen düz bi karına sahip olmak istiyorsan her antremanına koşuyu eklemelisin ağırlık fasa fiso
şu günde 2 ögün bulgur pilavını kes akşam neden karbonhidrat alıyosun öğlen tamamda dedigimi mutlaka yap
çikolata iptal fındık fıstık iptal tmm gerisi normal ama günde 1 paket çikolata ediyo 2 taneden olmaz böyle hemen kes 1 paketi 5 tanesi 500 cal...