İsimleri virgülle ayırın.
geceniz güzel olsun. yaklaşık 1.5 yıl fitness geçmişim var ama 9 aydır ara verdim ve başlamak için sabırsızlanıyorum yanlız... fitnesla beraber bi...
arkadaşa katılıyorum bende ekto vücut tipine sahibim.. koldan yana hakkaten dediği gibi arkadaşın ama kilonda zayıf oda bi gerçek. barbell le...
neyse hayırlısı olsun diyelim aynen zamana bırakmak en iyisi zamanla olur umarım teşkkür ederim ilgilendiğin için ;)
çok teşekkür ederim ilgilendiğin için tabi bunlar önemli ama genetikde bi okadar önemli sanırım genetikden yanada şansızım en iyi gelişen bölgem...
ilgilendiğiniz için teşekkür ederim.. ön kol demişim biceps kasdettim farklıymış ikiside yeni öğrendim :) bi tavsiye bana son setinde max...
okuyan ve ilgilenen herkez saolsun. öncelikle 6.5 aydır fitness yapıyorum başlangıç kilom 58.5 en son 2 ay önce ölçüldüm 67 dim 70 falan...
valla sonuçlardan sonra aslında bende öyle düşünüyorum o zaman arkadaşın yazdığı programı uygulamaya başlayım ben 4 5 haftada farkı görürüz :) 2....
sorma ya bu hocanın yazdığı kol hareketleri çok zorluyo gelişim yerine gerileme oluyo belliki yoksa hiçmi gelişmez.. senin verdiğin program...
ben arkadaşların dediği dediklerini yapmayı düşünüyordum belki öyle verim alırım.. 2.gün log press,log ex. , log curl, gibi hareketler var bunlar...
evet arkadaşım omuzda özellikle çok net iyi gelişiyo göğüsde gelişti dediğim gibi kollarda bi problem var.. birde arkadaşların verdiği şekilde...
kilo en son 25 gün oldu 65 çıktı. şöyle söyleyebilirim yaklaşık 6 6.5 kilo aldım bicepsler 0 gelişim. bench press de ise en son barla beraber 62.5...
önce ilgilendiğin için eyw. ama programı tabikide ben yazmadım :) ordaki hoca yazdı, ama programım değişti umarım bu sefer işe yarar. 1.gün bench...
1.Gün Üst göğüs pres 4 set 12-10-8-6 dumbell bench pres 3 set 12-10-8 göğüs yana açış 3 set 12-10-8 alt göğüs pres 3 " 12-10-8 dips 3 max push...
arkadaş yanlış bişey söylememiş. dymatice hardline oranla daha kaliteli ve içerik bakımından daha iyi bir gainer. hardline kullanan biri olarak...
konu açamıyorum 3. ay doldu yardımcı olun lütfen.
spor yaptığın günlerde 3 ölçek (1 porsiyona denk ) kullanman gerekiyor. spor yapmadığın günlerde ise 1 ölçek veya isteğe bağlı 2 ölçek...
bence ilk 1 ay kullanma. bazı tavsiyeler üzerine ben öyle yapmıştım kaslar oluşum aşamasına geçsin ondan sonra başla. illa kullanıcam diyosanda...
hardline kullandım ben. öncelikle içinden çıkan ölçekle 5 kez 1 porsiyon yapıyor. bunu güne bölebilirsin örneğin ; kahvaltıdan sonra 1 öğle...
bu ürünün içeriği gerçekten ilgimi çekti ama kalite konusunda fazla duydugum bir ürün değil kullananlar tavsiye edermi arkadaşlar..
kolay gelsin. gainer olarak optimum, hardline ve BSN true mass arasında kaldım tavsiyeniz nedir kullanan arkadaş varmıdır ?