İsimleri virgülle ayırın.
Bence Gayet iyi :D
bendede aynı sorundan var ve bence çok iyi haline şükremelisin :)
Aynı sorun bendede var :(
Yumruk atmak için tek kas grubu yetmez bi çok kas grubu çalışır.Omuz,kanat,Biceps,Triseps v.s Önemli olan sinirleri güçlendirmek.Mesela bir kum...
Hayır Öyle Birşey yok BEn lise Yıllarımda okulun kros takımındaydım ve O zamanda body ile uğraşıyordum hiçbir etkisi yok gayet rahat hacim...
Ne zaman yatıp ne zaman kalktığın önemli değil.Önemli olan kaç saat uyuduğun.Bu konuda çok değişik araştırmalar var 11 saat diyenide var 8 saat...
Eğer daha hızlı koşmak istiyorsan koşabildiğin kadar hızlı koşmaya çalış.100 m mesafede sınırlarını zorla!
Kasalarımın zorlanması hoşuma gidiyor dumbelllls
Cevizli,fındık kuru bakliyatlardada yüksek miktarda protein vardır :)
