İsimleri virgülle ayırın.
o kadar ilac kullanip 3 yilda 43-44 cm kol yapiyorsan yazik.dogal yollardan da 41-42 cm yapardin rahatlikla.40 yasindan sonra bastonla gezmeye...
bayanlada bb yapsinlar iyi güzelde triceps biceps güzel gorunmuyor.karın ve bacak calısan bayan harika olur.dogum yaptıktan sonra iki ayda eski...
yenilerin işine yarar.hem hareketin ismini ogrenirler hemde yapilis seklini.eline saglik.
tesekkurler.bayrandan sonra evde yavas yavas baslarim .bir ay sonrada salonda calismaya baslarim
3 yildir duzenli calisiyordum. 6 ay ara verdim kollarim 41 cm den 38 cm e dustu.gogus ve omuzlarim fazla degismedi.calısırken de fazla karın...
bench-press yaparken hizli kaldir yavasca(kaldirdigin surenin iki kati bir surede) koprucuk kemiginin 5 cm altına indir.tekrar sayisiyla da...
