İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar çok azmı karbonhidrat alıyorum sizce ? cevabız hayırsa 130gr pirinci tek öğünde değilde öğünleremi bölsem acaba?
1 ay boyunca bu şekilde deneyeceğim teşekkür ederim :)
2.5 yildir bodybuilding yapiyorum bilesik egzersizlerde yani fazla agir kaldirdigim egzersizlerde 1 2 dk setler arasi dinleniyorum izole...
2-2.5 senedir vücut geliştirme yapıyorum ve artık bu kadar zamanda kasla birlikte aldığım yağları vücuttan atma kararı aldım. yaşım 18 boyum 183...
ya o kadar yiyorum idmana hazırlık yapıyorum örneğin dün squata girdim herzaman kaldırdığım ağırlığı kaldıramıyorum seti bitirdikten sonra dehşet...
Büyük ihtimalle nefes kontrolünü düzgün yapmıyosun ağırlığı indirirken nefes al kaldırırken nefes ver buna dikkat et kalbin için çok riskli.
Şimdi diyete başlasam en az 2 ay sürer zaten yaza 2 ay kalada diyet yapıcam sıkıntı olmazmı bulk çok az sürecek
aynı konuyu 5 kere açmandaki amaç ne?
3 ay önce dizimden sakatlandım 3 aydır idman yapmadım ve bu hafta idmanlara tekrardan başladım allaha şükür ama kafama takılan şöyle bişey var yağ...
gerek yokki kardeşim vücudun bi sınırı vardır sen o sınırı normal beslenmeyle ayarlayabilirsin supplement falan hikaye
2 yıldır bodybuilding yapıyorum yaşım 18 , 183 boyunda 85kg ağırlığındayım yağ oranım %17 civarı . Normal beslenmem artık yetersiz geldiğin...
Arkadaslar birisi bana su durumu aciklayabilirmi. Salondaki cogu arkadastan agir calisiyorum orn 100kg bench press 150kg squat yapabiliyorum ama...
Beslenmen gayet iyi ilerledikçe makrolarını artırırsın olur biter. Birde saat 13:00 ve antrenman yemeği arasına sabah ki gibi bir ara öğün daha...
onurcenikli.blogspot.com kendi sitemde antrenman programları paylaşıyorum inceleyebilirsiniz
tamam memleketin en iyi forumu burası ama araştırsan bu forumdada bulacaksın zaten aradığını öyle değilmi? bkz:site:bodyforumtr.com göğüs hareketleri
Arkadaşlar 2 yıla yakın spor yapıyorum ama neredeyse 1 yıldır milim ölçü alamadım antrenman değiştirdim beslenme değiştirdim çözüm bulamadım.Bu...
armut piş ağzıma düş. Yav arkadaşım neyin tavsiyesini istiyorsun? google diye bir arama motoru var yazarsın omuz ve göğüs hareketleri,antrenmanı...
o boya hacim yapınca tabiri caizse hayvan gibi oldun derler ya aynı o şekilde bişey olursun :D . Ama ben fit temiz kütle kazanmandan yanayım
iyi ısın problem kalmaz
4 ayda ne kadar gelişebilir ki zaten?
