İsimleri virgülle ayırın.
Günlük kaç gram şeker almak gerekiyor yani off gününde varsayorum yani depolanmamasi için direk geri yakılmamasi için ben 15 20 gramı gecmemeye...
Merhaba bi sorum var mesela jelibon aliyorum yağ 2.6 felan yaziyo diyorum e 2 gram cok hiç sorun olmaz ama şekerli sonuçta şekeride...
belli bi yağ oranina sahip olduktan sonra bu öneriliyor bende hafif göbek var ağirlikla yapmak yerine sık tekrar yapiyorum yani hacim yerine...
bench pres dumbel fly dumbel pres süper setinden sonra geliyor pull over hareketim
Aynen aşaği kadar indiriyorum işlemiyor göğüse hocamda dumbelli kaldirirken az daha ileri ittir dedi onu yaptiğimdada ağirimiyor sadece kolumu...
Sacmalık demek istemezdim cünkü cidden cogu kişi mükemmel diyor bu harekete bildiğimiz üzere göğüs hareketi ben ne kadar nizami dogru yapsamda...
1 yıl düzenli calişip sonuc almamak nerdeyse imkansız 1 yillik hacim yeter ölcülerinde değişiklik yokmu ? defineye gir bence sorun yağda
Merhaba boy 180 kilo 73 öyle cok fazla kilo verme dönemim olmadi ama bi ara 80 kiloydum yani en fazla kilom oda kaç sene önce bilmiyorum pek...
Ben cok daha fazla sandim sen şimdi al tozu kendine bi program bellirle agırlıkla kardio ( kardıo yu ayri güne koymaya caliş mümkün değilse...
Kas olarak alcağin kilonun zarar ne olabilir ki ? ağirlik+ cardio ya devam et protein tozunuda antreman önce ve sonra al fazla kaçirmdan yağ...
Abi bunlara ilaç demeyin ya ek tavsiye besin bunlara kimyasal bile denmemeli takviye bunlar işine yarar.. tabi yaparsin ama bunlari kullanırsan...
Bende anlamadim boy 179 kilo 73,2 yağ oranim 11.6 ( salondaki özel bi tarti ile ölcüldü ne kadar dogru bilmiyorum ) midem sarkık göbek yok...
kaç mekik cekiyosun cardiodan sonra
süresi ne olmali bu cardionun?
Başlık biraz karısık olmuş olabilir beyler sorum şu boy 178 kg 73,5 73 arasi bişi bende göbek yok yani yandan bakınca düz sadece alt mide azcık...
terlemek = vucuttakı fazla su ve minareller atiliyor tabi bu su asidik su yani yağ molekülüyle karısık bi su yağ su mineral 3 lüsü olarak bi...
Bırakınca yağlanmazsin fazla kaçırırsan yağlanirsin
muti5757 şöyle bişi duydum yağ orani belli bi seviyeye inmedikten sonra istesen 10000000 mekik cek müthiş karın kaslara sahip ol o yağ...
Aynisi bendede var 72 kg 178 boy 11 yag oran var mide oyle demiyor daha nekadar kilo vericem bilmiyom oturuncada gobek oluyo
kilo aldıkca deri felanda kalınlaşir daha zor gozukur ozaman baklava, niye öyle demiş çözemedim valla