İsimleri virgülle ayırın.
Kendi çapımda bir beslenme programı hazırladım tavsiyelerinize ihtiyacım var Yaş: 17 Boy: 171 Kilo: 65 Hedef yağ oranını azaltmak Kahvaltı...
Bodye başlayalı 1 ay oldu ilk 1 aylık alıştırma programının sonunda bölgesel çalışma programna geçtim sizce program nasıl yaşım 17 sizce programda...
yani kardio + mekik hareketleri karın kası çıkarmam için yeterli olacaktır?
anladım saol, birde benim kilom normal ama vücüt yağ oranım normalden fazla çıktı 19-20lede bu yüzden göbek bölgem yağlı mekik çeksemde yağlar...
bugün salondaki 2. günümdü hocanın verdiği program her bölgenin harektlerinde 4x8 set-tekrar şeklindeydi ama antreman cok kısa sürüyor diye ben...
saolasın ama bana yumurta biraz fazla gibi geldi proteini başka şeylerden alsak mesela fındık et felan bide ben 65 kiloyum 172 boya kas oranım...
kardeş zaten belirtim baktım programlara diye ama anlamadım bir günlük besin programı var ama diğer günler napıcam aynılarını mı yicem diye sordum
Beslenme konusunda sorularım var bodye yeni başladım hoca bana daha beslenme programı vermedi belkide ilk gün olduğu içindir ama programlarda işte...
Merhaba ben bodye dün başladım ilk kez gittim salona vücüt yağ kas ölçümlerim yapıldı kilom ve kas oranım normal fakat yağ oranım biraz da olsa...
