İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar lütfen niye çıplak foto koymuyorsun diye yazılar yazmayın.Bulktayım ve bulkta olduğum için karın bölgesi şuan pek meselem değil önce...
Ben şuan 80 kiloyum antrenmandan sonra amacım kilo almak olduğu için hala o yüzden karbonhidratımıda alıyorum antrenman sonrası banko protein tozu...
Bence çok zor ya inan çok zor yani bulk dönemindeyken yağlanmadan kilo aldım diyen ya yalan söylüyordur yada mükemmel bir anotomik yapısı vardır...
Kilo almak
Sabah Kahvaltısı 6 Yumurta Beyazı Bazen 1 sarısı Hergün olmamak kaydıyla 2 dilim kepek ekmeği Domates Salatalık Zeytin 3 Kaşık...
Dostum ben anlamıyorum mesala öyle 20 gram olayını okudum anlamadım sen bana düzgünce yazarmısın lütfen öğünleri benim ekonomik durumum yeter sen...
Kaç gram yapayım dostum :) Öğün öğün söyle dediklerini dikkate alıcam[COLOR="Silver"] Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir----------...
Sabah Kahvaltısı 08:00-08:30 6 Tane Yumurta Beyazı 1 Yada 2 Domates 3 Kaşık Yulaf Ezmesi Yağsız Sütle (Markası Lifalif) 200 yada 250...
2 tane açmışım yanlışlıklı kilitleyin arkadaşlar beceremedim ben özür dilerim
Arkadaşlar sorum gayet açık.Bir öğünde kaç gram prinç lapası tüketiyorsunuz ve antrenmandan önce bir öğünde kaç gram tavuk yiyorsunuz ?
