İsimleri virgülle ayırın.
Sol göğsüm sag göğsüme göre , sag kanadımda sol kanadima göre belirgin gelişti ve bariz belli oluyo çok sınır bozucu..3 ay tekrardan fark kapanır...
tam düzenli olmamakla birlikte 2 kez farklı zamanlarda 3'er ay çalıştım.yazın tekrar başlıycam + yuzmeye gitmeyi düşünüyorum inş. yaş 22 boy...
bigün kardio bir gün body yapıyorum pazarları dinleniyorum. boyum 183 kilo 76 zayıf gorunumlu ve birazda gobekliyim. kardio için 35 dk kosuorum...
ben 3 ay spor salonuna gittim ilk başta 3*30 sonra 3*50 daha sonra 5*50 karın yaptım etkili olmadı. yeniden başladım body ye 1 bucuk ay oldu....
slm zayıf bolgelerim alt kanat (kanatlarımda gelişme var ama göğüs bolgem dar 90 cm filan ozellikle yazın biraz dar giydim mi bacaklar kalın...
boyum 184 kilo 74 bu sene 3 ay düzenli olarak hafta 3 gün bir gün göğüs-ko-mekikl,bir gün omuz-arka kol-mekik, son gün kanat-kol-mekik...
öncelikle şunu belirteyim amacım kilo almak ve cok kaslı değil idare eder bir vucudumun olması boy:182 kilo:74 oldu 4 kilo aldım body ile 2...
birincisi bacak kası çalıştıkça bacak hacim mi kazanır yoksa sıkılaşır,daralır mı beden olarak.forumda bazı kişiler sıkılaşır yazmışlar ama...
.html][IMG] oyle duzenli çalışmaz ama bana gore idare eder bi vücudu var.siz ne diyonuz????dumbelllls
slm arkadaşlar yardımınızı bekliyorum.öncelikle vücut ölçülerimi yazayım boy: 182 kilo:70 omuz:108.5 göğüs:90 bel:80.5 kol:30.5...
