İsimleri virgülle ayırın.
Boy 1.84 kilo 74 ten 80 cikti son iki ayda yağlandim baya:) ama zayıf görünüyorum hepsi göbeğe gidiyo:) dediğiniz is zihinde olabilir şimdilik...
Sol göğsüm sag göğsüme göre , sag kanadımda sol kanadima göre belirgin gelişti ve bariz belli oluyo çok sınır bozucu..3 ay tekrardan fark kapanır...
-decline dumbell fly yapsam onun etkisi daha ii mi olur?? -karın kasını 5*50 çalışmıstım 3 ay boyunca agırlıksız. baklava karın kası olmasına...
tam düzenli olmamakla birlikte 2 kez farklı zamanlarda 3'er ay çalıştım.yazın tekrar başlıycam + yuzmeye gitmeyi düşünüyorum inş. yaş 22 boy...
gögüs kafesini genişletiyor denmiş 22 yaşındayım genede genişleme olur mu?? sternumun costalarla birleşme yerindeki kıkırdakları mı uyarıyor??...
bigün kardio bir gün body yapıyorum pazarları dinleniyorum. boyum 183 kilo 76 zayıf gorunumlu ve birazda gobekliyim. kardio için 35 dk kosuorum...
codespr moralini hiç bozma bende 183 üm. 72 kiloydum kilo almaya çalışıyodum 78 oldum işte benimde gogüs dar 88 90 tam hatırlamıyorum...
düzgün bir postür genetik bir olay mı yoksa çalışarak yapabilir miyiz çalışarak yapabilirsek hangi hareketler var
acemix galiba dediğin gibi devam etcem çünkü kilo alırken yağ almamak çok zor
bi gelişme var karın kaslarımda ama dediginiz gibi derinin altından hissediyorum (dıştan belli degil). txen10 arkadaşın verdiği programıda...
''Göbeğin varsa karın çalışmak daha çok göbekli gösterir'' demişsin çalışmazsam nasıl düz bir karın yapacagım kardio yagları eritecek anladım ama...
ben 3 ay spor salonuna gittim ilk başta 3*30 sonra 3*50 daha sonra 5*50 karın yaptım etkili olmadı. yeniden başladım body ye 1 bucuk ay oldu....
slm zayıf bolgelerim alt kanat (kanatlarımda gelişme var ama göğüs bolgem dar 90 cm filan ozellikle yazın biraz dar giydim mi bacaklar kalın...
boyum 184 kilo 74 bu sene 3 ay düzenli olarak hafta 3 gün bir gün göğüs-ko-mekikl,bir gün omuz-arka kol-mekik, son gün kanat-kol-mekik...
karnım sadece düz olsun istiyorum dilim dilim olmasına gerek yok.düz olması kafi. bide bu eritme kardio tam olarak nası yapılıyo soylersen...
öncelikle şunu belirteyim amacım kilo almak ve cok kaslı değil idare eder bir vucudumun olması boy:182 kilo:74 oldu 4 kilo aldım body ile 2...
birincisi bacak kası çalıştıkça bacak hacim mi kazanır yoksa sıkılaşır,daralır mı beden olarak.forumda bazı kişiler sıkılaşır yazmışlar ama...
.html][IMG] .html][IMG]
.html][IMG] oyle duzenli çalışmaz ama bana gore idare eder bi vücudu var.siz ne diyonuz????dumbelllls
birader al resim.tamam vucudum zayıf ama birazda kalçam mı buyuk anlamadım :D üst tarafı kaslandırıp genişletip orantı yakalayabilir miyim bide...
