İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar ben 15 yaşındayım adım doğukan spor salonuna gidiyorum 4 gündür bu işe baş koydum 1,80 boyum 98 kilom var kilo verip sağlıklı bir...
Ben 14 yasindayim 1.83 boyum 96 da kilom var 3 aylik bir spor gecmisim var fakat artik spor salonuna imkansizliklardan dolayi gidemiyorum Ve...
ben teredütteyim 3 ayda benle başlayan aynı programda olan arakdasım bayagı ıyı su an ama ben berbatım :(
Maximum bir zorlukta programa ihtiyacım var şu an boyum 1.83 kilom ise 88 Ölçülerim Omuz 1144 kol 36 göğüs 111 bel 105 bacak 62...
Saolun dostlar sağ olsun :( 3 ay daha yenileyeceğim üyeliğimi artık kilomla dalga gecılmesınden bıktım şimdi dahada zayıfım ve aynadan bakınca...
2 ay düzensiz bir şekilde elimdeki imkanların değerini bilmeyerek çalıştım. ilk başladığımda kilo 110 boy 1.77 idi. yaş ise 14. şimdi kilo 89...
ona param var artık fakat supplement almaya olmuyor :)
Ben bunları bu dozda yemıyordum 3 bardak sütt 1 kase yoğurt yarım tavuk göğüsü 500 gramlık felan böyle yiyordum hep sanırım iyi bir beslenme...
tesekurler efendım :)
Özür dilerim ama hergün tavuk ve et alma imkanım olmuyor benım aradıgım tek şey en hızlı zayıflama :)
Merhabalar ben 3 aylık kayıt oldum 3 haftasını geride bıraktım fakat 2 hafta gitmedim bi çok saldım şimdi konsantre oldum ve 0 dan başlıyorum :)...
Belkide hayatımın en iyi motive konusmasıydı diyebilirim ben 3 ay gibi bi süreçde gözle görülebilir bir sonuc almak istiyorum size facebook gibi...
Çok teşekkür ediyorum yorumunuzdan dolayı sanırım bu işin bilenisiniz çayı bile şekersiz içiyirorum günde 3 kez adacayı içiyorum hiçbir yemeğimde...
Sağol dostum fakat daha açıklamalı bi yorum bekliyorum :)
Yorumun için teşekkür ederim Abi :)
Herkese merhabalar (arkadaşlarım,abilerim.) ben 14 yaşında bir obezim ve artık ailede dışlanmak okulda dalga gecılmesınden bıkmış bir obezim...
Ayın 25inde spor salonuna başlıyıcam ve geniş çaplı bir araştırma yaptım ne tip bir ayakkabı almam gerektiğini veya kıyafetlerimi nasıl seçmem...
Flood için özür diliyorum fakat konunun güncel kalmasını istiyorum kısa bir süre sonra atremanlarım baslıyıcak ve ben arkadaslarım, abilerimden...
haftanın her günü 2 saat spor salonuna gideceğim yaşım 14 179 boyum var 99 kiloyum ve vermek ıstıyorum ergenlik donemınde oldugum ıcın toz vs...