İsimleri virgülle ayırın.
Yorum yaparsanız sevinirim, programımı ona göre düzenleyeceğim. :)
Protein kilonuzun 2 katı olmalı diyorlar. Boy-kilo vs. vermemişsiniz. :) Bir de antrenmandan önce daha fazla karb almakta fayda olabilir.
Merhabalar öncelikle. Ben biraz daha yağları yakmak ve kas yapmak istiyorum. 80 kilodan 66 kiloya düştüm. Yaş 18 boy 1.80 kilo 66-67 gün içinde...
Boksun gerçekten çok etkisi oluyor. Şunun şurasında 1.5-2 aydır gidiyorum ama nasıl yumruk vurabileceğini çözdükten sonra çok etkili oluyor. :)...
Helal olsun da, benim bir sorum olacak. Sadece sana özel değil. Çoğu kişi 300-400 hatta 500 tarzı mekikten bahsediyor. Ben 40-50 yapınca karnım...
Merhabalar, Ben bu dumbelli almak istiyorum bu siteden. Telefonla veya postaneden ödemeyi yapacağım. Benim sorum, eğer ben evde olmadığımda...
Güvenilir bir site ve iyi bir dumbellsa ben de almayı düşünüyorum. :) Peki maks 50-60 liraya nasıl güzel bir dumbell bulabiliriz? Sonuçta...
Aynen öyle, öğrencilik zor. :) Teşekkür ederim cevabınız için. Ancak 3 yumurta musli'yi tam anlamadım. Musli ne oluyor? :)
Merhabalar, ben boks için bir beslenme programı aramaktayım ama nasıl olur ne olur bulamadım. Forumdakileri elimden geldiğince okumaya...
Corn flex yiyorum, bir sorun oluşturur mu acaba? Yulaf sevmedim. :(
Merhabalar. Ben önümüzdeki haftaya kadar boksa başlayacağım. Ama aynı zamanda vücudumu da geliştirmek istiyorum. 1.78 boy, 72 kilo. Biraz yağlanma...
Merhabalar, Ben Cem. Yaşım 17. Vücut geliştirmeye başlamaya karar verdim. Aslında bu karar için abime teşekkür etmeliyim. Kilom 73-74, boyum...
