İsimleri virgülle ayırın.
4-5 aydır vg yapıyorum gözle görülür bir şekilde değiştim fakat bu değişim bicepsleri çok etkilemedi 32 cmden 33 cm oldu ayrıca trs ve bileğim çok...
Spor yaptıktan sonra yumurta balık çikolatalı süt tavuk yulaf ezmesi felan evde ne varsa yiyorum önereceğiniz protein ağırlıklı yağ oranı az bir...