İsimleri virgülle ayırın.
84 le başladım şimdi 80,5 kiloyum yağ oranı hakkında her hangi bir fikrim yok :(
beslenmem de her hangi bir supplament kullanmıyorum amino asit protein tozu gibi her sabah 2 yumurtam ve peynirim öğlen yemeklerinde mümkün oldugu...
merhaba arkadaslar 6 ayım doldu ve bende gözle görülür bi değişim yok 6 aydır nerdeyse programım hiç değişmedi size yaptıgım programı yazıyorum...
Son günlerde en çok etrafımda spor yapan kişiler bunlardan bahsediyor bir protein tozu veya amino asit kullanmadan bu işi yapamazsın .Bunlar tam...
bende 1.87 boyundayım kilom 80 arkadasım kollarım 6 aydır aynı onda üzülcek bi sey yok merak etme ama çok zayıfsın hemde çok gercekden kas yapman...
evet kardeslerim ksr bakmayın 114 yanlışlık olmus
Başlayalı 5 ay oldu göğüs ölcüm 98 cm di.1 ve 2 ay adaptasyon dönemi oldugunu düşündüm ve gelişim kaydedemedim.Fakat 5 ay olmasına rağmen göğüs...
Merhaba arkadaslar ben erhan vücut geliştirmeye 5 ay önce başladım ilk başladığım zaman göğüs 98 cm di 1.ay sonunda 96 2.ay sonunda 95 3.ay...
