İsimleri virgülle ayırın.
tricepsler için iyi bi hacim yapabilmek için 10 kg yeterlimidir tek kol yoksa en az kaç kg ile girmeliyiz
çok iyi derken van damme vucudu kadar
1günde tüm vücut çalışanlar haftada kaç kez çalışıyosunuz
sadece vücut ağırlığıyla çalışıpta çok iyi sonuçlar elde eden varmı
haftada 4 gün çarşamba perşembe cuma cumartesi tüm vücut çalışıyorum sonra mecburen 4 gün mola bu boşlukta evde dumbellarla ve vücut ağırlığıyla...
haftada 4 güne çıkardım çarşamba perşembe cuma cumartesi çalışıyorum
sağolun zaten aşırı vücut yapmak istemiyorum van damme vücudu kadar olsa yeter benim için
çarşamba cuma ve cumartesi yada çarşamba cuma body e gidip tüm vücudu çalıştırıyorum eksiğim varsa lütfen söleyin işin içinden çıkamadım sadece bu...
zaten dediği 6 gün çalışamıyacam 2 gün yada 3 gün çalışabilirim ondan dedim 6 gün çalışmassam faydası olmazmı diye düşündüm ondan
hangi günler kaç gün gitmem daha mantıklı olur Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:58 ---------- ilk...
yok o programlar yok ama haftada 6 gün aynı kasları çalış tüm vücudu dedi kendide öle çalışıyomuş hatta yarışmacılarda
body ye haftada 2 kez çarşamba ve cuma gidip her bölgeyi çalıştırmam mantıklımı başka zaman bulamıyorum çünkü yada çarşamba cuma cumartesi...
hoca öle demedi 6 gün aynı kas gruplarını çalıştır dedi
30-40-50 kiloyla body çalışmak boyu kısaltırmı
body e yeni başladım sayılır salondaki hoca günde 6 kez çalışmalısın 1 gün dinlenmelisin dedi salondada gerçekten iyi vücut yapmış kişiler var...
hareketleri çalışırken bir hareketten başka harekete geçerken en az 10 en fazla 40 saniye beklmek lazımmış bu doğrumu sizce salondaki hoca dedide
şinav çekerken sürekli sırtımıza ağırlıklar koyarak çalışmamızın çok büyük faydası olurmu
yumruk üstünde şinav çekince boks torbasına vurunca ellere baskı olup eller sertleştiği ve güçlendiği için sordum bundada baskı oluyor sonuçta ele...
yumruğumuzu duvara bastırmamız yumruğumuzu güçlü ve sert yaparmı
duvar şinavını tek elle çekiyorum şinav gibi etkisi ni gösterirmi