İsimleri virgülle ayırın.
Silkroad az oynamadım :D
Yaş = 20 Kilo = 70 Boy = 1.68 Öncelimkle S.a şuanda 70 kiloyum ve 10 kilo kadar vermek istiyorum bunun için ne yapmam gerekiyor hafta sonları bol...
Boy=1.68 Kilo=67 Beyler kendimce program yaptım ama göbek zor nasıl eriteceğim bilemiyorum Sabah 30Dakika koşu arkasından 15dakika ip atlama...
salona yazılalı 3 gün oldu düzgün kolay bir yemek programı verirmisiniz boy=1.70 kilo=68
1 ay doldurdukdan sonra tekrar ölçülere bakarım :D İnş sonu iyi olur :D bu arada göbek var hoca cardio vermedi bu göbekten bişey olmaz şekeri kes...
s.a dün badye yazıldım ölcüler Omuz=106 göğüs=85 bel=75 kol=30 kilo=65 Sizce nasıl sadece evde çalışmıştım kısa bir süre şimdi salona...
s.a arkadaşlar bugün bady salonuna yazılıyorum cok fazla kilo aldım bunları atmak istiyorum acaba kaç ay içinde vücudum düzenli olur göbek cıktı...