İsimleri virgülle ayırın.
Vallaha benim bildiğim hacim için fazla kilo az set ama yinede set sayısını yükseltirsen faydası olurmu bilmiyorum ama %65 olur diye biliyorum...
güncellll
[img]
Güncelll
18 Yaşındayım 55 Kiloyum 1.73 Boy Amacım Kilo almak ve Yapı kazanmak Gelişim hızım düşük Kullandığım henüz bir ek takviyem yok. Spor salonumdaki...
Dediğini uygylucam bakalım bu sefer ne olacak yardımlarınızı bekliyorum.
her test yapıldı akciğer grafisinden tut saç kılına kadar özeldi zaten ne var ne yok herşeye bakıldı 4-5 gün hastanede kaldım hatta doktora ya...
dediğini uygulıcam peki ben kaslanmak istiyorum full göbeğe almıcakmıyım bu sefer salona gittim hoca yok başımızda karadüzenmi çalışacam bu :S
kardeşim onuda denedik doktor hesapladı hiç unutmuyorum daha bilgisayarımdada yazılı günlük 2906 kalori yemem gerektiğini söyledi 3000 de bunun...
Bana program lazım neyin neyde ne olduğunu hiç birşeyi bilmiyorum ya rüzgarda kolun savrulması ne ya artık yemin ederim burama kadar geldi...
Adım mert 18 yaşıma yeni girdim 1,77 boyundayım 50 kiloyum aşırı şekilde zayıfım Kendi sülaleme baktığımda anne tarafıda baba tarafıda tamamen...
