İsimleri virgülle ayırın.
Ben EgeFittness'in fullbody programını mümkün mertebe uygulamaya çalışıyorum ancak çalıştığım salonda alet imkanımız kısıtlı dolayısıyla bazı...
Satın alma linki olarak tüm sanal alış veriş sitelerinde Jabra Step Wireless kulaklık diye aratırsan bulursun kardeşim. Fiyat makul gelmeyebiilir...
Her daim müzik seçimim hevay metal tarzı. Özellikle Metallica veya Sepultura. Kulaklık tavsiyesi olarak kullandığım şu kulaklığı öneririm. [IMG]
Üstadım teşekkürler.
İşimden dolayı 21:00'de başlayan idmanımdan önce Redbull içiyorum ve idmanım hemen hemen 22:30'da bitiyor. Gece uyumadan önce yağsız süt ile 1...
İstanbul / GOP City
Berkay kardeşim; Bence senin iyi niyetinde değil o bayan. Ne kadar süredir görüşüyorsunuz bilmiyorum ama iş ciddiye gelmeden önce son derece...
Anladım çok teşekkür ederim tekrar.
Çok teşekkür ederim. Varolasın.. Kullanım tavsiyen var mı yoksa tavsiye edilen kullanım şeklini mi uygulayayım..?
Teşekkür ederim kardeşim. Zaten 20 gündür beslenme anlamında oldukça dikkatli davranıyordum. Yulaf,yağsız süt,yağsız yoğurt ve bol sıvı ağırlıklı...
Şu anda yağ oranım %32 seviyelerinde. Boyuma göre 30 kilo fazlam var.
Akşamları 21:00-22:00 arası sağlam çalışan ve gün içinde yulaf ağırlıklı beslenen biriyim. Amacı zayıflamak/yağ yakmak olan başlangıç seviyesinde...
Haftanın 3 çalışma günüde aynı programı mı çalışıyoruz böylece..
Üstadım öncelikle teşekkürler. Kesinlikle gün içerisinde normal zamanımda aldığım kalori miktarından çok daha az şekilde besleniyorum. Üst kısımda...
Dostlar bir konuda fikirlerinize ihtiyacım var. Body building'in genel mantığında çalışarak kilo verilmez yazar ancak benim amacım mevcut...
Kardeşim ilk etapta bende öyle düşündüm acaba dedim yapabilir miyim.? İşimden dolayı sosyal hayatı kısıtlı biriyim ve tek yapabileceğim aktivite...
Bu konu üzerinden devam edeyim. Kendime uygun haftalık düzenli bir program bulamadığımdan ve bu konuda elimizden tutan olmadığından araştırmalarım...
Bu hafta başından itibaren etkili bir program ile devam etmem lazım. 10 günlük ısınma turu yeter. 30 kilo fazlam var. (175 cm 106 kg) amaç kilo...
Allah razı olsun. Hoş bulduk. Şu hamlanma acısını bir seven ben miyim:)))
10 gündür başladık. Yol uzun, spor meşakkatli yaş 38 :)
