İsimleri virgülle ayırın.
Tavsiyen için çok teşekkür ederim deneyeceğim.
Önerisi olan yok mu ..
2600-2800 arası diyebilirim. Kas kaybını önlemek için protein ağırlıklı bir diyetle günde 1800 1700 e kadar düşmeyi planlıyorum. Diyetlere çok...
Öncelikle merhabalar. Forumu bayağı uzun süredir takip ediyorum çok faydalandım öncelikle bu konuda herkese teşekkür ediyorum. Yaklaşık 8 ay...