İsimleri virgülle ayırın.
ilğinize tesekkür ederim bel agrısı çektiğim için deadlift yapmaktan kacınıyorum bilek için bildiğim fazla hareket yok tavsiyeniz var ise...
haftada 3 gün 20 dakika kosu
yaklasık bir yıldan beri duzenli yapıyorum kilom 79 boyum 1,81 bu programa yeni baslayacagım hedef kilo verirken hacimi koruyabilmek ve arttırmak.
Herkese merhaba asagıda uygulamaktaoldugum çalışma programım vardır. Programımdaki eksikler ve geliştirmem gerekenler hakkında bilği verirseniz...