İsimleri virgülle ayırın.
Kalkış 12:00 1 su bardağı yulaf 320ml yağsız süt 1 yumurta + 2 adet beyaz 6-7 kaşık lor 3 domates 2 salatalık 13:15 4 kuru kayısı 5 ceviz 4...
100kg den 70kg ye inene kadar 15kg kas + 15 kg yağ. Yalan söylemek için bir sebebim yok.Her ay kontrole gidip vücut analizi yaptırıyordum her ay...
Benim kütleliyim diye bir iddaam yokki sadece kütlem yok bari şişman durmayayım diye düşündüm o kadar.Eskiden yaptığım diyetlerde bu hale gelene...
Spora başlayalı daha 1 hafta oldu :D amaç shredded olmak :D yakın zamanda DNP veya CLA+Termo ile yağ yakmayı düşünüyorum. :D
Akşam yemeğinide yaptık,moral yine bozuk.Şiştikçe şişman gözüküyorum.2.haftamda veya daha erken termojenik+cla'ya başlayacağım.Karbonhidrattada...
Sırt antrenmanı tamamladım deadlift(dumbellarla) one arm dumble rowing double arm doumble rowing isimlerini yanlış yazmış olabilirim antrenman...
Bacak günü haricinde ilk haftayı tamamladım etraftakiler şişmişsin falan diyor ama bilmiyorum sizlerinde görüşünü merak ettim bence öyle fazla bir...
Adamın vücudunda kas hacmi ve kütlesi olarak bir şey yok,beni en çok şaşırtan defineliği adamda yağ yok ya resmen. Zyzz ve Jeff Seid'in yanında 0...
Dün akşam yemeğini yazmayı unutmuşum onda değişiklik yok aynen yaptım bugünde aynen uyguladım yalnız 1-2 gündür iştahım açıldı kuruyemişlere...
Bulgur tercih edenlerde gaz problemi oluyor mu ? Ben daha fazla yememeye karar verdim makarnaya yöneliyorum.5 öğünde yulaf yenmez ya hadi sabah...
Abs antrenmanımı yaptım üzüm suyumu içtim :D Üzerine 120gr lor 4-5 kaşıkta bulgur pilavı iyi gitti. Bulgur bitsin daha bulgur yemem bende gaz...
döner bıçakları dururken yumruğa ne gerek var :D
Tabikide daha sağlıklı ama bilmiyorum hazır tercihim ediyorum ben , doğal olarak yağsız elde etmek mümkün değil :D Bugün yine off gün olduğu için...
bence uygun ama balık unu daha pratik geliyor bana onunla ilgili araştırma yapıyorum.
Lise sona gelmiş biri olarak ailenin maddi durumu iyiyse dersle vakit kaybetme hayatını yaşa derim,ben o akılsızlığı yaptım şimdi 19 yaşında...
Hergün kırmızı et evet :D, hafta sonu balık yiyeceğim ama.Şöyle güzel 2 porsiyon levrek. Birde balık ununu öğrendim onu biraz araştıracağım. :D...
Cidden süpermiş nerden temin edebiliriz balık ununu ? 100gr yesek 75gr protein,bundan iyisi şamda kayısı fiyatı uygunsa lora elveda balık ununa...
Tutmadı M tam oturuyor Alttaki üye çikolatayı çok seviyor ama yemiyor
Bende sizinle aynıyım,eskiden yediğim cipslere baktım , bunu yiyeceğime intihar ederim diyorum şimdi,100gr mında 30gr bence yeterli bir sınır :D...
weider cfm overload %100 e bakmanızı öneririm en iyi izole %100 wheylerden beri.
