İsimleri virgülle ayırın.
Boynumda hafif kamburluk var öne doğru eğim var... Nasıl düzelebilir ?
yumruk yaparak bilek güçlendirirsin
Hydro Builder hiç bir yerde bulamıyorum nerden aldınız acaba , çok lazım ya :S
Her zaman kas çalışmaya başlamadan önce ikisini alırım.. Aldıktan sonra tam etki göstermesi için 5 dk beklerim.. Sonra başlayın çalışmaya akşama...
Kaç adet hareket olduğu önemli değil yeterki o hareketlerle vücudun her yerindeki kaslar çalışsın , her yeri olmasada olur en azındna 3-4 kas yeri...