İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkürler bilgiler için. Öğlen yağsız ne tavsiye edersiniz. Tavuk şiş yiyorum genelde ama onun dışında ne olabilir?
Zaten mekik çekip bir sürede yere paralel sabit duruş yapıyorum. Bacak indir kaldırda da yapıyorum aynı şeyi. Daha uzun 40-45 dak. civarımı...
Diyet olarak genelde sabah hafif şeyler yedim. Öğlenleri genelde tavuk veya salata, eve gelmeden önce eti form tarzı birşeyler. Akşam da çay la...
Merhaba ben 89-90 kilodan şu an itibariyle 68.5 kiloya düştüm. Ama 2-3 sene içerisinde oldu. Evde spor yaptım. Ayrıca diyet tabii ki. Fakat...
Merhaba, uzun süredir evimde çalışıyorum. 89 lardan 2.5 senede 68 lere kadar geldim. Şu an 72 kiloyum 176 boyum var 26 yaşındayım. Ama göbek işini...
Anladım. Müsli yerine normal akşam yemekleri yemek daha mı iyidir peki?
MErhaba, ben üniversite bittikten sonra ara ara özellikle yaza girerken diyet ve spor yaptım. Son birkaç aydır da düzenli olarak yemeğimi ve...
Tamam düzelmiş.
Kimse ilgilenmemiş ama şuna bakmanızı istiyorum. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html Bu linkten ben karın...
Merhaba, ben egzersizlerde karın bölümüne giriyorum. Arşiv açılıyor. Çoğu böyle neden acaba?
Koşu bandım var ayrıca burdaki egzersizleri yapıyorum. Sabah zaten çok bişe yemiyorum. Öğlende genelde tavuk türü yemeye çalışıyorum. Spor...
Merhaba, ben işten geldikten sonra evde spor yapıyorum. Kilo vermek için yapıyorum. Haliyle acıkıyorum. Yulaf önerdiler. Bende Doğanın meyveli...
Merhaba ben işimden dolayı normal öğünlerde yemek yiyebiliyorum. Şöyleki; Sabah normal bir kahvaltı yapıyorum 1 veya 2 bardak çay peynir ve...
