İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar 12 10 8 8 seklinde agirlik arttirarak mi daha iyi verim alinir yoksa 10x4 agirlik dusurerek mi yada sabit agirlikta yardimci...
Haftada 3 gun spora gidiyorum 3 gun kullanmak yeterli olurmu dedigin gibi yatarken yogurt yada kahvaltı da felan yumurta isimizi gorurmu bide...
Protein tozu aldim bunu sadece spordan sonra alsam yeterli olurmu yoksa nasil almalıyım yardim edermisiniz?
mekik bu internette 8 dkda karın kaslarını geliştir videosu var ordaki hareketleri zorlayarak yapabiliyorum ama eğik mekik tahtasında mekik...
yaşım 17 boyum 184 kilom ise 70 fitness a başladım 1 hafta oldu mekik çekemiyorum mekiğin tahtası düz olduğunda biraz çekebiliyorum ama geri...