İsimleri virgülle ayırın.
14.07.2017 tarihindeki ölçülerim bu şekilde; AGE: 24 HEIGHT : 172 WEIGHT : 78.5 BMI : 26.5 BMR : 8058 FAT : 17.0 % FAT MASS : 13.3 KG FFM : 65.2...
Kardeşim öncelikle tebrik ederim 11 ayda gerçekten çok iyi bir iş çıkarmışsın azmine hayran kaldım inşallah hep aynı azimle sporunu yaparsın ;)...
Selam beyler spora daha önceden başlamıştım fakat ara verdim geçen hafta yeniden başladım forumdada 1 haftadır baya konu okudum ölçümlerimden...
programım her hafta kas gruplarını çalıştırıyorum bir gün göğüs öbür gün kanat fln.. Beslenme programım yok ama dün itibariyle diyete başladım...
aynen kardeş tartı var salonda makine gibi kağıttan çıkartıyo ölçümleri. Sence başka bi yerde yağ ölçümü yaptırıyım mı? (öneri yer var mı?)
aynen hocam sorma biraz cahilliğe geldi ilk 1 ay biraz daha fazla cardio programım vardı 3 hafta sırf cardio yaptım diyebilirim.
Selam beyler foruma üyeliğim eski ama bu ilk mesajım herhalde neyse 4 aydır spora gidiyorum 4 ay önceki ölçümlerim 1.71 Boy Kilo : 69.8...
