İsimleri virgülle ayırın.
Guncel.
arkadaşlar bu ikisinden birini alıcam ama inner armourun izolesi yok türkiyede sanırım twinlabinde bulamadım. normal whey alıcam ama vücudum yağlı...
dedim ya pek bilgim yok glutamine aldığım için aminoları eve gidince içiyorum zaten max 10dk sürüyor. glutamin almasaydım onun yerine aminoları...
benim pek bilgim yok ama antreman bittiği gibi glutamine, eve gittiğim gibi amino asit. sonra yemek yiyorum aminoları aldığımdan 1 saat sonrada...
hocam yemek yapmayı bilmiyorum zaten dediğim gibi öğrenciyim pek fazla seçeneğim yok.
1 tabak yiyorum etli bişey günde onun dışında arada makarna çoğunluklada kumru, sosisli sandviç tost dürüm döner vs. ara öğünlerde müsli veya...
beslenme derken? günde en az 1 kere gidip adam akıllı yemek yiyorum tavuk etli etli sebzeli vs. üstüne bide pilav varsa bulgur pilavı yiyorum ara...
nasıl yani hocam 2 saat sonramı protein tozunu alalım? çoğu kişi ilk 30dk-1saat içinde öneriyor hangisi doğru? Mesajınız otomatık olarak...
antremanım yanlış değil büyük ihtimal sürekli çalışan abilerim var bilgili onlardan yardım alıyorum hocamdan yardım alıyorum ayrıca ertesi günler...
arkadaşlar yaklaşık 7 aydır yapıyorum sporu ama hala hacimlenemedim şuan kullandığım ürünler; gaspari myofusion probiotic gaspari aminomax...
arkadaşlar başka yardım edicek yokmu
hocam haklısın çok fazla makinede çalışıyorum bende hocama söyledim uzun süredirde söylüyorum programı değiştirmesini ama iyi senin programın...
arkadaşlar başka yorum yapacak yok mu?
evet yağlı vücudum var. ama ilaç kullanıyorum ondanda biraz 2 ayda 10 kilo aldım mesela
1. gün enseye çekiş(sırt) 4x8 (2 set 50kg, son 2 set 45kg) çeneye çekiş(sırt)4x8 (2 set 45kg son 2 set 41kg) dumbell rowing 4x8 (17.5kg) bacak...
84 kilo 1.86 boy birazdan kiloları editliycem
arkadaşlar ben 4 senedir aralıklı olarak fitness'a gidiyorum. başlarda amatörce çalışıyordum fakat 7 aydır daha doğru bi şekilde çalışıyorum....