İsimleri virgülle ayırın.
Düz bench press Düz fly Incline bench press Incline fly Decline bench press (Sıkılmamışsam ve zamanım varsa)
Göğüs hızlı gelişiyor bende. Ama omuz... Tam bir eziyet.
Eyvallah drahte... Zaten Allah'a emanet okulun yemekleri, dediğin doğru. Öğünsüz kalmak istemiyorum, orası kesin. Ama öğün oslun diye de çikolata...
Merhabalar, pazartesi günü 6 haftalık çok sıkı bir diyete gireceğim. Amacım: En az kas kütlesi kaybıyla %8-10 yağ oranına düşmek. Kilom 80 ve...
Merhaba arkadaşlar, yıllardır supplement'larımı yurtdışından söylerim. USPS'ten FedEx'e, UPS'e kadar her türlü yolla, BB.com dahil her türlü...
Çok hızlı kilo vermek de zararlıdır. Tartınız çok hareket etmeye başlarsa, bir sorun olduğunu düşünüp lütfen yavaşlayın. Yağ yakımı haftada...
Cardio kalbimiz için sağlıklıdır. Bu yüzden yapılmalıdır, ama genel bir kanı vardır: "Cardio kas kaybına neden olur." Hem doğru, hem de yanlıştır...
Omuz konusunda hocaya katılmıyorum. Belki yanlış bilgi edinmişimdir ancak okuduklarıma göre omuz ve baldır kaslarımız diğer kaslar gibi...
Hocam, dediğin çok doğru. Başlardaki gain'ler çok iyiydi ama şimdi azaldı. 80 kiloya çıktım 4 aylık güzel bir bulk sonucunda. Yaşım 17, boyum...
Zaten ağırlığı her seferde arttırıyorum. Her sette tekrarları azaltmak mı lazım?
Biceps: - Barbell Curl (4x10) - Incline Dumbbell Curl (3x10) - Preacher Dumbbell Curls (3x10) - Hammer Curl (3x10) Triceps: - Kapalı tutuş bench...
Bu sıcaklarda 3-4'e indirdim. Olacak gibi değil. Kaşıntı mı kaşıntı, isilik, sivilce...
Merhaba, 4-5 aydır düzenli yapıyorum bu sporu. 10 kilo aldım, 80 kiloyum şu an. Yağ oranı da 14% şu an. Kolum her kol antrenmanında olmasa bile...
3. haftada da 60 kg. etkileyiciymiş gerçekten CENTAUR. Bunlar 1 rep max. mi? Öyleyse tabii iki çok mümkün. Ama son set'te 60 kilogramla gerçek bir...
Karaciğer tahlilleri yaptırın. Benim geçen sene bilirübin oranı yüksek çıktı ki sonradan öğrendiğime göre karaciğerle direk etkisi olan bir madde....
[img] - Optimum 100% Whey - Universal Animal Pak - GNC Multi ve GNC balık yağı - Controlled Labs Green MAG kreatin *Alttaki ON Whey bitiktir. :)...
bb.com'dan severek alışveriş yapardım 2006 başlarında. Ama o dönemlerde de mavi Western Union formundan (Quick Collect) haberdar olan bir banka...
Şu antrenmanlar denenmiş ve çok yaygın antrenmanlardandır. Biseps için onlarca hareket olmasına rağmen hareket sayısını az tutunuz ama bu...
O zaman bir bardak su içelim.. Zaten kullandığımız bu supplement'larla sağlığımızı tehlikeye atmak istemiyorsak günde en az 4-5 litre su şart.
3 günlük bir split yapıyordum, 5'e çıkardım. Göğüs, bacak, biseps ve omuz gibi önem verdiğim kasları tek çalışıyorum. Spor salonunda fazla kalmıyorum.
