İsimleri virgülle ayırın.
kalinlasma hakkinda pek bir sey bilmiyorum ancak endomorf kisilerde kemikler zaten kalindir ektomorfta ince ama uzundur dolayisiyla genetik bir...
Selamin Aleykum Arkadaslar ben kilo vermek istiyorum yag var vucutta aslinda ektomorfum daha once cok pilav yedigim icin kilo almak amacli yagi...
kemiklerin ve kaslarin guclenir kalsiyum ve protein oldugundan dolayi sadece boyunuz uzamaz ayrica d vitaminidir vucuda giren kalsiyumun emilimini...
Arkadadlar bir sey sormak istiyorum bn normalde acikmam ayriva onceden kilo almaya calistigim icin baya pilav yiyordum ve cidden yag olustu...
Teşekkürler
Boyu ense degilde mesela sinav cekerken bi ara biter gibi olursun beynini kasarak cekersin o zaman oluyor sadece sinav degil dambil kaldirip...
Arkadaslar body calisirken illaki zorluyoruz kendimizi.Kendimi zorladigim zaman beynime 5 dk kötü bir agri giriyor.Sonra agri azalarak devam...
Dambıl çalıştırdığın yer biceps kası ve orada bulunan kemikler kas güçlendiğinden dolayı sıkışıp kalıyor ve uzamıyor , bu da boy uzamasını...
zıplamanın faydası olur bence çünkü baskette koştuğundan dolayı değil zıpladığından dolayı boyun uzuyor mesela evde tabana değmeye çalış öyle...
Çok teşekkürler i bunu bir deniyeceğim . evde ağırlık yok malesef ama bulursam onu da denerim :):)
boyunu uzatmak için sabah ve yatmadan önce süt iç ve süt ürünleri ye , bence senin bol bol içmen lazım , öğlen süt içmene gerek yok, Kısacası...
Sorun da o ya işte 100'e kadar felan çekince yanma olmayınca insanın morali bozuluyor ve bırakıyor hareketi doğal olarak 200 çeksem de yanma...
Arkadaşlar alt karını çalıştırmak için gerekli hareketleri yapıyorum tamamdır ama üst karın da sorun var 100 tane mekik çeksem de üst karın da bir...
Arkadaşlar forumda bir konu buldum ancak taşınmış tam cevabını alamadım eğer daha önce böyle bir konu açılmışsa affola Sorum şu : Ben evde...
Ben senin kadar zayıf değilim ama 58 kiloda sekiyordum hiç değişmiyordu benim sorun ettiğim şey buydu alttaki linkteki uygulamayı yaptım 2 haftada...
Çok teşekkürler , çok işime yaradı bu program 58 kiloda sekiyordum 61 kiloya vardım 2 haftada tabi göbek de çıktı ama bu sorun değil . Benim sorum...
Arkadaşlar öncelikle forumda yeniyim . Konuyu doğru yerde açmışımdır İnşallah. Ben karın hareketlerini yaparken başlarda zorlanıyordum tabi ama...
Foruma az önce kayıt oldum , bu yazıyı okudum ve bir soru sormak için oldum . Sabah kalkar kalkmaz İçim , Dimes Meyve Sularından içiyorum ve...
