İsimleri virgülle ayırın.
konu hala güncel net bi cevap alamadim arkadaslar yardimci olabilirmisiniz
PaleHorse hocam yani gögüs-sirt, pazu -omuz , arkakol bacakmi yapmaliyim ? ve hangi günler gidip yapmaliyim ? benim yeni program ile calismam...
yardim etmeye çalişicak kimse yokmu şuan bu şekilde antremana gidiyorum bilgili biri msj vermekte umarim gec kalmaz :)
senin programın daha mantıklı bencede çünki pazartesi yapılan pazunun ardından salı günü kanat olunca pazu dinlemez benim düşüncem . kanat-sırt...
tabi ne zahmeti benim için okumuşsunuz saolun teşekkür ederim ben göze kalabalık bi yazı olmasın diye yazmamıştım. göğüs bench press 4x...
iyi günler spora yeni başlamış sayılırım 3 ay oldu 3 ay bitiminde yeni salona yazıldım ve yeni hocam bana şu şekilde bi çalışma ayarladı göğüs ve...
merhaba haftada 6gün antreman yapıyomuşsunuz gelişme konusunda iyimi acaba memnunmusunuz ? ben 4.aydayım ve 6gün çalışmaya başlıyorumda
iyi günler hocam spora yeni başlamış sayılırım 4 ay oldu 4 ay bitiminde yeni salona yazıldım ve yeni hocam bana şu şekilde bi çalışma ayarladı...
arkadaşlar hocam çok iyidir aslında hızlı gelişirsin bu programla dedi ama hiç dinlenme yok nerdeyse program şöyle pazartesi göğüs ve pazu salı...
arkadaşlar hocam bi program verdi hergün gidiyorum sadece pazar günleri tatil çok iyi bi hocadır aslında çabuk gelişirsin bu programla dedi ama...
