İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba 15 aydır v.g yapıyorum 64.5 kg den 80 kg ye ulaştım şuanki amacım bulka girip 6-7 ayda 88 kg civarına çıkıp sonra 3 ay civarı...
Bence bu sporda belli bir zaman geçirmiş herkes için bu spor onların olmazsa olmazı oluyor bağımlılık gibi bendede öyle. Ama bence olması...
Bence sigaranın gerçekten zararlı olduğunu anlayabilse biri , beynine bunu sokabilse yani onu içmesi ona ilerde kötü şeyler yapacağını ciddi...
Konuyu yine hortlatacağım kusuruma bakmayın ama :D benim bir sorum olacak supplementlere 1 hafta ara versek acaba güç kaybı performans düşüklüğü...
v.g de 14. ayımdayım 64.5 kg den 80 kg ye çıktım vücut ölçüleri falan baya bi gelişti ama şu temmuz ayında bazı günler oruç bazı günler karın...
Cevaplar için sağolun bugün normal antrenman ertesi günü olan kas ağrısına dönüştü belkide fazla eğildim squat yaparken :)
Tamam o halde bi gün bekliyim zaten o zaman belli olur ne olduğu ondan sonra gerekirse yaparım buz uygulaması falan :)
Bu ayki programıma squat ekledim direk serbest halterle olan . Önceleri makineyle falan yapıyodum ama güzel vurmuyo daha çok dizlere yük biniyodu...
Alakası olduğunu zannetmiyorum zevk meselesi bu vücut yapmayanlar dövme yapmıyo mu yani? vücutlulardan çok daha fazla yapıyo emin ol
Bence o yukarda verdiğin resimdekiler pek estetik durmuyo ben dövme yaptıracak olsam küçük yaptırırım göğsün üstüne küçük bişey mesela veya sırta...
Aynen öyle hele bide bi sohbet çıkıpta adamın teki '' benim arkadaş 6 aydır yapıyo senden sağlam '' derse deliriyosun ...
bu konu gibi öbür 2 konu hatayla açılmış olmalı ben kendim açmadım yani silinebilir
Ne zaman ciddi anlamda kilo almaya başarı elde etmeye başlasam nedendir bilmem hasta oluyorum ve cidden abartmıyom çok hızlı bi şekilde büyük...
18 yaşımdayım 1 yıldır yapıyorum v.g yi protein tozuna 4-5 ay önce başladım şuan carnivor kullanıyorum buna ek olarak ultimate nutrition creatine...
Çok yanlış düşünüyosun 1-2 ay idmanları bırakırsan kesinlikle güç kaybı vb. şeyler olur kas erimesi farklı form kaybı farklı şeyler dediğin gerçek...
Herkesin kendine göre bi sistemi ve önem verdiği farklı kas grupları vardır benim bu güne kadar hep önkoldu ama son zamanlarda bi arka kol...
korursun ya yanlış anlama ama zaten fazla bi ölçüsü yok kolunun korumak zor olmaz
Yulaf yememizin amacı zaten kütle kazanımını kolaylaştırmak yani evet yulafla kilo alınabilir ama sadece yulafa yüklenme bunun yanında tahıllı...
Öneriler için herkese teşekkürler şuanlık sıcak süt , yulaf ezmesi , içine ufak ufak elma doğruyom 1-2 kaşıkta fındık ezmesi atıyorum öyle yiyorum...