İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikler herkese kolay gelsin. Uzun bir süre sonra tekrar başladım sağlık sebebiyle ara vermek zorunda kalmıştım. Kaslarımın tekrar...
vg'ye yeni başladım ve haftada 3 gün birer gün dinlenme prensibine göre çalışıyorum. Çalışma programım 1.gün biceps göğüs 2.gün omuz triceps 3....
Gerçekten de muhteşem bir çalışma olmuş çok teşekkür ederim. Bende evde spor yapan biriyim ve elimde mekik sehpası, dambıll seti, twister gibi...
bir gün içerisinde aynı bölgeye ait kas grupları çalıştırılması her iki kas grubununda daha yavaş gelişmesini sağlar diye birşey var doğrumudur?...