İsimleri virgülle ayırın.
merhaba abilerim benim yasım 15 ben öyle vücut geliştirme falan istemiyorum sadece kollarımdan damar cıkmasını istiyoum damarlarımın çok olmasını...
idare eder
ben evde body yapıyorum hergün 3 kere mekik çekiyorum birer dakika aralıklarla ve mekik 30tane cekiyorum her cekişimde ondan sonra şınav 3 kere 20...