İsimleri virgülle ayırın.
Bence biliyorsun [emoji6] Saka bir yana orada kas olmadığı için yapabileceğin çok şey olduğunu sanmıyorum
Ben de yağ gibi gördüm, eğer suphen varsa git doktora
Jinekomasti olduğunu düşünmüyorum çünkü meme uçlarında bi büyüme göremiyorum, bir de yandan çekip atarsan yardimci olabilirim
oncelikle merhaba, kisaca kendimden bahsedeyim 16 yasindayim gecen yil 22 kilo verip kas kilomu geri aldim, simdi ise gelisim programina girmek...
evde 2 dumbell ile yapilan program basligini inceledim fakat bana cok hafif geldi, ben de bunlarin setlerini ve sikliklarini arttirdim fakat cok...
Teşekkürler... :(
ben barfiks çekemeyen bir insanım kilomda kolayı en son 2 tane çekmeye başladım 18 kilo verdiğimden ama hala yeterli değil bu barfikslerin yerine...
Ben yeni başlayan biri değilm ama hep küçük ağırlıklarla çalıştım ve kilo vermeye önem verdim. son 3 ayda 18 kilo verdim ve artık kasın tam zamanı...
