İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim. plank denedim . başarılı
arkadaslar 2 saat antreman yapim hiçbi yorgunluk yok. ama 20 mekik ceksem ya da karın hareketi yapsam belime kramp giriyo resmen. bildiğim hiç bel...
bu saçmalık niye arkadaşlar.maksat nedir ?
Selam beyler, 1 yıl kadar çalışma geçmişim var oldukça iyi kütle kazandım.65 ten 95 e cıktım.38 cm pazu yapabildim.1 yıl kadar uzak kaldım.şimdi...