İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar . Çeşitli sitelerden kalori hesaplaması yaptığımız zaman çıkan değeri yüzdelere vurduğumuz zaman ortaya atıyorum 400 gram...
Valla hocam keşke o kadar kolay olsa ama çok para veriyoruz burda da fiyatlar yükseldi şuan risk almak istemiyorum
Merhaba arkadaşlar ben kıbrısta öğrenciyim ve türkiyeye gelirken kullandığım supplementlerimi yanımda getirmek istiyorum. Acaba gümrükte takılır...
Hocam peki bu beslenme modeli ile hipertrofi hedeflenebilir mi ? Kaç kalori almak gerekir bunları nasıl hesaplayacağız
Merhaba merak ettiğim konu bu diyetle kilo alabilir miyiz yani temiz kas kütlesi ekleyebilir miyiz ? Ekleyebilirsek kalori ayarlamaları nasıl...
Bir türlü doğru ölçemiyorum. Yukardan ölçünce kanatlar çok işin içine giriyor . Çok alttan ölçünce ölçü olduğundan az çıkıyor . Siz nasıl...
Arkadaşlar bir sorum olucak . Örneğin bir öğünde 50 gr bulgur yemek istiyoruz . 50 gr pişmemiş bulguru hazırladıktan sonra koyulan suya göre...
Tabiki başka hareketlerim var yani sormak istediğim barbell curl gibi temel hareket gibi kabul edebilir miyiz
Teşekkür ederim yorumunuz için bende eklemeyi düşünüyorum programıma
Arkadaşlar bu hareketi biceps antremanlarında tek hareket olarak kullanabilir miyiz hacim için ? Yani barbell curl yerine mesela bu hareket yoksa...
ben kıbrıstayım satın aldığım adam güney tarafından getirtiyor .
Deniycem bakalım içinde 1 serviste 300 mg kafein var artırırsam zararı olur mu diye korkuyorum
Hocam aynen böyle alıyorum neredeyse hiç fark ettirmedi
Yarın ölçeği artıracam bakalım ne olacak
Hocam tozu içine atınca dibe çöküyor. Karıştırınca bile dipte kalıyor mikser mi lazım acaba
Arkadaşlar bu ürünü bugün kullandım hiç etki göremedim . Kutunun arkasında " stir , dont shake " diye bir ibare vardı . Ben tam çözünmeyince...
Merhaba arkadaşlar yeni bir antreman programı hazırladım . Eksik veya değiştirilebilir yerleri söylerseniz çok iyi olur . biceps dar tutuş...
Bir site ismi biliyorsanız o da olur
Merhaba hangi hareket çalıştığımız kasın hangi bölgesine etki eder bununla ilgili bir bilgi nerden bulabilirim ? Baktım bu bölümde her kas...
Orasıda öyle tabi
