İsimleri virgülle ayırın.
o dediginiz karbonhidratin bi ismi varmi? Demek istedigim ornegin kompleks karbonhidrat.Bide antremandan once cok kompleks karbonhidrat tuketip...
oncelikle msjlariniz icin tesekkur ederim.Amacim hacimlenmek bu zamana kadar bazi seyleri yanlis yaptim simdi dogrularini arastiriyorum.Herkes...
Degerli forum uyeleri 1 haftadan beri arastiyorum forumda ve formun ismini yazip googledada ariyorum ama bulamadim.Yasim 21 kilo 73.Gunluk almam...
Yani sabah 100 gram yulaf sutle karistirip yedikten sonra bide kardio ve vgdan once bulgur, makarna,pirinc tuketilse yeter yag yakimi icin onun...
Pekala antreman oncesi komplex bi karbonhidratmi iyidir makarna pilav vs yoksa yulaf mi?
walla aynisini bende bilmek istiyorum:D Bide idman onceside tuketsek olurmu yoksa onun yerine makarna gibi seylerimi tuketelim
yani 1 gun icinde mesala 50 gram badem veya 50 gram findik seklinde.Evet en cok kafami karistiran seylerden biride karbonhidratlar.Yag yakmaya...
Herkese iyi forumlar arkadaslar.Yag yakmak icin badem findik ve ceviz 3lusunu hep duyuyorum ama bunlari nasil ne sekil kimler icindir.Simdiden...
Pekala badem,findik ve ceviz inde yag yakmaya yararli oldugu soyleniyor ama hangi araliklarla nasil tuketmeliyiz bi bilginiz varmi?
Arkadaslar badem,ceviz ici ve findigi ara ogunlerde yiyebilirmiyiz yag yakmak icin bunlardaki yaglara ihtiyac varmis ama nasil olacak ben...
Bu arada arkadaslar Turkiyeye gelcegim zaman bazi arkadaslar protein tozu getir diolarda herhangibi bi sikinti cikarmi?
Pekala bunun disinda karbonhidrat tuketiyormusunuz?Demek istedigim bu tum gun icin yeterli bi karbonhidratmidir?
bende bugun kullanmaya basladim sabah kalkar kalkmaz yagsiz sut ve whey protein tozunu koyup karistiriyorum.Ama ne kadar kullanmam gerekiyor tam...
O zaman yurtdisi internet sitesinden alcaklar icin duyrulur=D
Ve suyla karistirmama ragmen bu kadar guzel tad alabilcegimi dusunmuyordum sutle bi farki nerdeyse yok.Herkese oneriririm vanilla ice cream.
birazdanda spora gitcem bakalim bide suyla nasil olcak.Tadina baktiktan sonra yazarim yine forma
Gunaydin arkadaslar.Sabah kalktim ve 300 ml yagsiz sutle vanilla ice cream aramoli protein tozumu denedim.Hemen sizlerle paylasmak istedim.Tad...
Hollandada yasiyorum yani yurtdisindan aldim.Forumdaki arkadaslara sordum hangi aromali alim diye kimseden ses cikmadi bende bunu aldim bilmiyorum...
Yorumlariniz icin tesekkur ederim.Ben definisyon donemindeyim ve sabah kahvaltimi su sekilde yapiyorum.Kalkar kalkmaz 0.5 litre oda sicakliginda...
Benimde bugun elime gecti yarin kullanmaya basliyacam.5 lbsligini aldim vanille ice cream.Tadi nasil cok merak ettim:D
