İsimleri virgülle ayırın.
bu başlığı görüp gaza gelmiştim. tek seferde 35 yaptım. tabii kendime yediremedim bunu,2 kez daha 35 yaptım. ertesi güne pertim çıktı. spora 5...
Teşekkürler önerin için @thebky Hareketler 4 er tane olduğu için bir gün de tek bölgeyi çalıştırmak benim için fazla basit kaçacaktır. Basit...
Programın biraz ağır gibi geldi. Forumdaki başlangıç programlarından başlayabilirsiniz.
Evet haklısın ama bu sporda daha yeniyim ve hiç birşey bilmiyordum başladığımda. Belli bir süre hocanın izinden gittim mecburen. Yeni yeni...
Sanırım konu açmak istemiştiniz. Teşekkürler sanırım şöyle yapacağım göğüs + ön kol sırt + arka kol omuz + bacak Çünkü arka kollarımın...
teşekkürler.
Teşekkür ederim arkadaşlar.Ben devam edeyim o halde bu programla.
Haftada 3 gün olması benim için iyi.Maalesef o şekilde bölemem programı.Zaman sorunum var.Önerin için teşekkürler. Gelişmem hakkında yorum...
Merhaba arkadaşlar ben özer. 4 aydır salonda spor yapıyorum.5.aya gireceğim 20 gün sonra. 3.ayımın ortalarında programım yenilendi ve 3'e...
elbette faydası olur. fakat 20 kilo almam gerekir demişsin, şuan ki boy ve kilonu söyleyebilir misin? eğer ki gerçekten 20 kilo eksiğin var...
Yeni başladım protein tozu kullanmaya.Spora 4 aydır gidiyorum fakat yeni yeni adam gibi spora odaklanabildim. Protein tozu etkisini gayet iyi...
