İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba. Hocamın verdiği program bu.6 ay kadar oldu ancak vucudumda eksik çok bana göre sizce nasıl tamamlayabilirim ve farkındaysanız sağ...
Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyve, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz...
Arkadaslar karın kası çıkarmanın püf noktası diyet diye söyleniyor bu ne kadar doğru sizce . Birde bu protein diyeti nasıl yapılıyor bnim boy 1.80...
merhaba ben 4 aydır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Salonda hocalarımızın verdikleri programlar herkese aynı olduğundan dolayı tatmin değilim....
kolay gelsin hocam ben 4 aydır body buildingle uğraşıyorm yalnız salondaki hocamın bana yazdığı programı herkeste görüyorum bundan dolayı tatmin...
