İsimleri virgülle ayırın.
triceps için sizin verdiğiniz linkin aynısını yapıyorum yani ben sadece kol ve göğüs için uğraşıyorum buraları güçlendirmek için diğer tüm...
Arkadaşlar profesyonel olarak çalışmıyorum ev ortamında 2 yada 3 günde 1 çalışıyorum 12*4 sehpada triceps 12*4 yine sehpaya yatarak göğüs...
Dinen zararlı olmasa komple alacağım da :( 2.sorum için ne diyorsunuz peki
göğüs ve karın kası yapmak o çevredeki kıl oranında düşüş yaşattırırmı Örneğin benim göbek bölgesinde biraz fazla tüy var bir süre sonra bunlar...
arkadaşlar gelişmeye açıkmı sizce,biraz kilo almam gerekiyor sanırsam http://j1304.hizliresim.com/18/g/m2d0k.jpg kas var diyebilirmiyiz ? :)...
yok tabikide kolay değildir Hammer Curl hareketini yapıyorum şuan sadece Peki merkeze gittiğimde spor salonuna gidip bakacağım hangi aletleri...
yok dambılla 4-5 cm gelişim sağlarsam spor salonuna gidebilirim merkeze sormak istediğim şu bu antremanlar haftada kaç kez kaç saat oluyor peki...
ben genel olarak hani yeni başlayanların amacı o dur onu vurgulamak istedim Fakat haftada 1 olayını anlamadım hergün tekrar edilmesi gerekmiyor...
anladım spor salonuna gidin diyorsunuz yani peki nasıl oluyor bu programlar spor salonlarında haftada kaç gün kaç saat bir bilgi verirmisiniz...
Öncelikle mod arkadaşlar yanlış yerdeyse doğru yere taşımalarını rica ediyorum Öyle kas yapayım kızlara vs hava atayım derdinde değilim Sadece...
