İsimleri virgülle ayırın.
Aaa aydınlattıgın ıcın tesekkur ederım kardiyo olarak 30 dk ip atlıyorum 30 dk orta tempo kosuyorum
Arkadaşlar gelişmeleri haftalık belirtecegim
Arkadaşlar bugün başladım 2 günün ardından kendime sıkı bir liste çıkardım. 06.00 : Kalkış 2 bardak su 08.00 : Sabah kahvaltısı 1 haşlanmış...
Ben herkes gibi değilim... Ben herkes gibi yaşamıyorum... Ben herkes gibi beslenmiyorum... Ben vücutcuyum Evet bu benim işim Benim işim 09.00da...
KardedeŞİm evde yagsiz pilav yapip bİr kaba koyup okulda yiyebilirsin yaninda haslanmis tavuk gÖĞsÜ olursa İyİ olur utanma kardesİm kİmseden...
Sabah kahvaltisi : Domates , salata , 2 dİlİm kaŞar , lİght sÜt ara : 1 tane elma ÖĞle yemeĞİ : Bİr kalip dana etİ , 2 dİlİm kaŞar , haŞlanmiŞ...
Dİyetİnİzİ bİzede verİrsenİz bİzde yararlanalim
Saol kardes adam cok fena konusuyor yav
Arkadaşlar yeni Başladım Yaş 15 Boy 155 Kilo 53 yağ yakımı için ve hızlı gelişim için almam gerekirmi