İsimleri virgülle ayırın.
bol bol su iç derin kendisini yenilesin. kilo al ama kas olarak.
ben salonda koşmuyorum arkadaşlar. bizim burda yürüyüş yolu var açık havada koşuyorum 4km ve çok çok az terliyorum. tamam terlemiyim o sorun...
arkadaşlar hergün 4km hiç durmadan koşuyorum ve hiç terlemiyorum. Koşarken üstümde sadece atlet oluyor öle daha rahat kosuyorum. sizlere sorum ise...
vucudum biraz yağlı bide vucut çalışıyorum. bi göğüsde daha fazla kas diğerinde daha az kas. veya biri daha fazla yağlı diğeri daha az yağlı felan...
geçen arkadaş real'den çaldı böle bitane :D elime denemiştim fena değildi. 1 hafta takılıp bana vericek :D
arkadaşlar meme uçlarım aynı hizada değiller. biraz yağlı vucudum var, diyete ve cardio yapmaya başladım. ilerde düzelir mi?
bilgilendirme için teşekür ederim.
yağ oranı %20 kilo: 80 kg arkadaşla yağı ve şekeri kestim ve hergün 5km koşu yapıyorum. bol bol su içiyorum. sarkma felan olmaması için...
- 20 dakikada koşuyorum :) peki deri sarkmasını nasıl engelliyebilirim ?
arkadaşlar 3 gündür kimse yorum atmamış. yardım lütfen özellikle 1. soru.
professionel basket hayatı düşünüyorsan kesinlikle body'e gitmen lazım. benim body salonundan bi arkadaşım prof basketçiydi cocuğa bi bacak...
merhaba arkadaşlar, sizlere 2 sorum olucak.. 1-) 80.7 kg'yım, bel kalça gibi bölgelerimde yağlanmalar var. Her sabah koşuya başlıyacağım ve yağ...
düzenli diyet ve cardio yaparsan en az 3 ay içinde farkedilebilir bir sonuç alabilirsin.
zaten benim tek korkum o. anlamadığım nokta, ben yakında her sabah 5km koşmaya baslıyıcam ve yağı şekeri mümkünse tamamen kesmeye çalışıcam....
önce zayıflıyıcam ondan sonra komple bütün vucudu çalışmaya başlarım. hem zayıflama hem ağırlık antremanı 2 - 2.5 saat sürüyor ve okadar zamanım...
80 kg'yum %22 yağ oranı %58.5 kas oranı arkadaşlar amacım hafif karın kası ve fit bir vucut.. bu amacıma ulaşmak için her gün 5km koşu ve...
sporla birlikte kilo almalısın hem bu şekilde kilo almanı kolaylaştırıcaktır. antreman yaparken çok acıkırsın antreman bitişinde ise canavar gibi...
eve bir barfiks aleti alıp barfiks antremanlarınada başlıyabilirsin.
çok saçma, 100 şınav çekebiliyoken 50 şınav çekerse kaslar zorlanmaz ve bi gelişme göstermez. kaslar zorladıkca gelişir ve büyür. aynı şey mekik...
bu tür şeyler boy uzamasını etkilemez. boy uzamasını etkilemesi için omurgaya uygulanan çok yüksek ağırlıklar altına girmen gerekir.