İsimleri virgülle ayırın.
Valla neden bu kadar sevmıyorsunuz benımde damak tadım farklı demekkı Yulafı keyıfye yıyorum sütle sade bir şekıled Tavuk göğsünü ise neredeyse...
Böyle yapıpta kendını sakatlama lutfen :D
ant öncesı 5 gr creatın ant sonrası 1 ölçek whey 30 dakıka sonra amıno 1 bucuk saat sonra creatın içtim bir zararı olurmu
Ant öncesı karbonhıdrat ıle beslen ant sonrasıda protein ağırlıklı sabah yeterlı protein al ki kas kaybı yaşama yoksa öğlen falan ant öncesı tavuk...
Programıma neler eklemelıyım bilgilendırırsenız mutlu olırum
Tutmadı Alttaki üye her gün aynaya 1000 kere bakıyor :D
Sabah yulaf 1 ölçek whey Öğlen mercımek corbası 1 tabak 1 dilim ekmek Ant öncesı 5 GR Creatın 1 tabak pılav Ant sonrası 1 ölçek whey 250...
bırak sevgılı işlerini spora odaklan GO HARD OR Go HOME
hemen ne bu tepki dimes meyve suyu var şeker ilavesiz onu kullan ;)
Ara vermenın nedenı Karaciğeri yormasıdır Normal şartlartda 5 gr creatın hıc bı sekılde vücuduna alamazsın anca günde 5 kılo biftek yemen...
karbonhıdrat arttır pılav makarna yulaf flan ekle
Anlıyorum senı bunu bende dusundum fakat karın kaslarımı yaza kadar cıkaracagımdan emınım fakat cok kütle kaybedeceğim ıcın bu işe girmedım...
Bende birazz hayvanlaştıktan sonra bu defınasyona gırebılırım :)
Evet %10000000000 Katılıyorum size
ve bundan 1 bucuk saat önce ton balıgı yedım biraz ekmek günde 2 adet elma 4 adet erik bugunde böyleydi işte :)
malesef öyle kuruyemıste Evet işte böyle devam et az a kaç canın ıstemezse hiç yeme bak benımde beslenme programım bu önerırım SABAH:::: 2...
Bir süre yazamadım bugün sabah 50 gr yulaf ezmesı 1 kase süt 2 yumurta beyazı Öğlen 1 tabak dolusu pilav Miss :) Öğleden 1 saat sonra 250 gr...
badem önerırım ama fazlaya kacma 5 tane ye yeter sonucta 100 gramında 50.6 g yağ var
evet bak kendınde söyluyorsun dedıgımı uygula zaten havalar sıcakladı sana bır zararı olmaz yararı olur karın kasları belırgenlıssın dıye diğer...
