İsimleri virgülle ayırın.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/favori-gogus-programiniz-nedir-1482.html
tozu suyla içip antremandan iki-iki buçuk saat önce makarna, yulaf yersen tamamdır. Tabii boy, kilo, amaç yazarsan daha tutarlı yorumlar gelir.
Hazıra konmaya bu kadar alışık olmayın. Verdiğim göğüs programları içerikli konudaki mesajları okursan aradığın cevabı bulacaksın zaten.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/hacim-icin-en-iyi-antreman-sistemi-1014.html...
İncline üst göğüs hareketidir. Arkadaşın önce incline yap demesinin nedeni flat benchte güç harcadıktan sonra inclineda maksimum kiloyla...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/en-iyi-arka-omuz-egzersizi-anket-cok-iri-gorunmenizi-saglar-39414.html
Diğer öğünlerde ne yediğini yazmadan buna yorum yapmamızı mı bekliyorsun?
Fazla karbonhidratın yağ olarak depolandığını okudum bi kaç yerde. Bunu dikkate almalısın.
Çok fazla press hareketi yok mu? Bence programını gözden geçir. Aşağıdaki link yardımcı olacaktır....
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/alt-gogus-kaslari-31406.html
Bence gereğinden fazla karbonhidrat alıyorsun. Forumdaki genel kanaat karbonhidrat fazlasının yağa dönüştüğü yönünde. Sabah ve spordan önce...
O arkadaşla aranda azımsanmayacak boyutta fark var. Halı saha maçı yaparak, basketbol oynayarak bile hevesini kırmayacak seviyeye getirebilirsin...
Uyumadan kaç saat önce peki?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/18-aylik-degisim-38645.html İkinci mesajda fotoğraflar mevcut. Arkadaş nereden nereye gelmiş....
https://www.youtube.com/watch?v=6zS6GTysJNI
Alman gereken günlük protein miktarı kilonla orantılı. Önce alman gereken günlük protein miktarını hesaplamalısın. Ne kadarını lor peynirinden...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/evde-dumbell-ile-calisma-programi-13409.html
Salona gittiğim günler antremandan yarım saat önce ve hemen sonra birer ölçek içiyorum. Gitmediğim günlerde ise sabah kalkar kalkmaz ve herhangi...
Programdan ziyade hareketlerin nizami yapılması daha önemli bence. Nizami yaptığını düşünüyor musun?
Yemek yeme, yazı yazma gibi hareketlerin çok fark yaratacağını düşünmüyorum ama poşet taşıma gibi işleri zayıf olan kolunuzla yapın gibisinden bir...
