İsimleri virgülle ayırın.
walla karasan 10 yıllık ama adanada yaşıyorsan gel gör 1.5 yıllık adamlar ne haldeler......benim tanıdığım daha dğrusu gördüğüm insanlar çok kısa...
ZAFER anlamadığın yer şu bu 4 saat molalar ile kardeşim.....yani 25 kg ile başlıyorum işim bittiğinde kaldırdığım ağırlıklar 6.5 kg oluyor...
karasana arada mola var diyorum sana !!!!!!!!! 4 saat aralıksız yazmadım ben oraya dikkat et!!!!!! walla karasan ben ölçtüm allaha şükür...
karasan terbiyesizliğin lüzumu yok benden büyük olman bi şey ifade etmiyor 16 sında başladım 18 deyim şu an 166 cm boy oması benim için pek engel...
bak karasan 10 yıldır body yapıyor olabilir........bende 2 senedir yapıyorum.....ama 10 senede de 2 senede de bu işin gelişmek için olan ana...
walla babası çocuğun hayatını kurtaracakmışta çocuğun istikbali sönmüş olympia olsaydı hayatı kurtulmuştu......film yıldızı bile olabilirdi
öyle ya çoğu pro farklı salonlarda takılıyormuş....onu herkes belirtiyor
başlığa baktığımda karasanın yazdığını gördüm ve dedimki´´işte muhalefet ve tartışma ortamı başlıyor´´ kardeşim benim yaşım 18 benim bünye bunu...
diez bu çalışma sistemi proların yaptığı ile aynı mantıkta bi sistem......benim usada kuzenim war...o da body işi ile ilgili baya,ben ona jay...
özeti ile anlatim.....ben bölgeleri max kütle için çok çok zorluyorum yani kalp ritmi ort 160-170 görene kadar bi bölgeyi çalıştırıyorum.....kalp...
mestano 2 senedir çalışıyorum :) gelişim konusunda amatör değilim ama......artık kalbim yetmiyor gibi hissediyorum :( acaba kalp büyümesimi...
walla yurt dışına gideceğim için bi daha össye girip barajı geçecem o kadar .........zaman sorunum yok gibi ama .....dur bakalım hedefime nasıl...
walla micron hacim bile lazım bana cardio ile uğraşamam kütle çalışıyorum definasyon en son iş
eliasgr gelecek waad etmeyi senin için yazdım yanlış anlama olmasın
gelecek waad eden bi prg sıkı çalışıyosun
ewet bu hacim olayı banada lazım durma noktasını kırdım çok şükür ama sanki hata war gibi biyerlerde haftanın 6 günü sürekli aynı bölgeleri...
hele ki başarısızlık noktasına gidilmez ise kas kaybı ile sonuçlanacağı ise unutlmamalıdır. şurayı net olarak belirtirmisin anlamadım tam olarak
ya bende sistemimi yazim kollar için yüksek ağırlıktan aşağıya doğru başlıyorum ben ama süper set biçiminde yapıyorum yani aralıkız........ sonra...
yüksek ağırlık az tekrar kuvvet arttır( benim gibi) kolların ve göğüsün çapı artar ama şekil çıkmaz:) ama hacim alırsın baya ve çok acayip kuvvet...
karasan hep benle bilimsel tartıştığı için:) emrah pitbulları sewdiği için:) despo ayrı bi havası war :) saydam ne yazsam ya kilitler yada siler...