İsimleri virgülle ayırın.
Abilerim hepinize selam Ben 16 yaşında 174cm boya sahip 49kg civarında biriyim. Çok zayıfım doğru yaklaşık 3 ay clean bulk yaptım 500 - 600 kalori...
Haftada 3 gün bir günlük arayla full body çalışıyorum program böyle squats 4x8...
Arkadaşlar daha önce 3 ay düzensiz fitness yaptım son 3 aydırda spor yapmadım şimdi bulka giriyorum antrenman bölgelerini nasıl çalıştırmam gerek...
Herkese selam; Bu forumdaki ilk paylaşımım olacak, o yüzden biraz acemice bir konu açmış olabilirim. Kilom 84 Boyum 185 Yaşım 21. 1,5 yıldır...
Yaklaşık 6 aydır düzenli olarak salona gidiyorum. Ağırlık çalışmaya forumdaki 3 aylık yeni başlayanlar 1-2 programı ile başladım daha sonrasında 3...
Herkese merhaba. 5 yıl kadar önce 1 yıl kadar vg ile uğraştım. İyi bir vücudum vardı. Daha sonra mezuniyet, iş, güç, evlilik, çoluk çocuk derken...
Salonda resimlerdeki programı verdiler ama haftada 3 gün ve tüm vücut toplam 42 set yapması 1.30 saati geçiyor neredeyse. Verim alamadığımı da...
Merhabalar herkese,bir sorum var. Vücut geliştirme sporunda iyi bir alt yapıya sahibim ve kolay yağlanmayan bir yapım var hatta biraz yağlanmak...
Arkadaslar merhaba; Savas cebecinin bulking 1 programinda tum bolgeleri ayri vermis. Biz o sekilde mi split yapmaliyiz yoksa kendimiz mi...
Arkadaşlar merhaba, 7 aylık spor geçmişim var. ara ara kaçamaklarım oldu iş yoğunluğundan, tatilden..vs gibi. Genel olarak beslenmeme dikkat...
Malum sonbahar geldi eylülün ortasından itibaren yazın yaşadıgım kilo kaybını kapatmak istiyorum ve bulk dönemi için antrenman önerilerine...
Arkadaşlar Ben 3 Aylık Clean Bulk Yapmayı Planlıyorum Ve Bunun İçin Kendime Antrenman Programı Hazırladım Programın '+' ve '-' Yönlerini...
Öncelikle Merhaba, Sorum şu yönde olacak Clean Bulk denilen hacim kazanırken minimum yağ alma döneminde.Beslenmeyi ve kendimi buna göre...
Arkadaslar suan ben orta duzey sporcuyum bulk yapiyorum boy 1.79 kilo 70 71 hacim calismasi yapiyorum programimda yanlislik var mi soyler misiniz...
merhaba arkadaşlar,hocalarım.önerilerinizi,hatalarımı vs söylerseniz sevinirim. haftada 4-5 gün gidiyorum.her antrenmanda bir hareketi dropsetle...
İyi gunler beyler ilk olarak okudugunuz icin tesekkur ederim uzatmadan konuya geciyim. Arkadaslar body baslayali 5 ay oldu bulk donemindeyim...
Arkadaşlar uyguladığım program bu program hakkında yorum alabilir miyim sizlerden Monday – Shoulders § Seated Military Press Machine – 3 sets,...
Merhaba arkadaşlar, Yaş:21 Kilo:78 Boy:1.85 Uzun bir aradan sonra tekrardan spora başladım. Bulk dönemine gireceğim. Gittiğim spor salonu...
Merhaba arkadaşlar, Belli bir süredir vg ile ilgileniyorum. Kas yönünden şekilli bir vücudum olduğu söylenebilir. Yaş:22 Boy:175 Kilo:78 15...
