Bodybuilding doping vücut gelistirme
Sponsor
Haber
Sağlıklı vücut postürü önemli
Yazan Despo
Yayınlama: Ağustos 29, 2008
Yazdır    E-posta

    

Postür, vücudun her kısmının, kendisine bitişik segmente ve bütün vücuda oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesidir. Postürün düzgün olmayışı zamanla kas ve eklemlerde kalıcı değişikliklere ve bunlarda birçok farklı hastalığa neden olur. Bu yüzden düzgün postür bilinmeli ve yaşam boyunca dikkat edilmelidir.

Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa şunları yapabilirsiniz:
• Omurganızın dik konumda olmasına dikkat edin.
• Bir bacağınızın altına 15-20 santim yüksekliğinde bir küçük yükselti koyun veya dizinizin birini hafifçe bükün.
• Pozisyonunuzu sıkça değiştirin.
• 2 saatte bir veya yorulduğunuzu hissettiğinizde, belinizi esnetici egzersizler yapın.

Otururken ise şunlara dikkat edin:
• Ayaklarınız yere tam temas etmeli; diziniz ve kalçanız 90 derece bükük olmalı. Çok yüksek veya alçak iskemlede veya koltukta bu pozisyonu sağlayamayacağınız için yüksek iskemle veya koltuklara mümkün olduğunca oturmamaya özen gösterin. Eğer oturduğunuz yer yüksek ise ayaklarınızın altına bir tabure koyarak, bir destek alın.
• İskemlenin kol desteklerini kullanarak, kollarınızın yere paralel durmasını sağlayın.
• Omurganız dik konumda olmasına dikkat edin; belinizi de destekleyin.
• Başınızın, omuzlarınızın önünde durmasına; omuzlarınızın da rahat bir pozisyonda olmasına özen gösterin.

1455 Gösterim - Yorumlara gözat (0)
Ana SayfaMakalelerMediaForumSporcu gidalarıSteroidFitness SalonlarıBize Ulaşın

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!


Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!
vücut geliştirme