D.Wolf

kurt ağabey
bir sorum var.yanıtlarsan sevinirim.2 yıldır 12*12 çalışıyom.3 gün arayla.bir milim bile gelişmedi.Bu spora olan inancımı yitirmek üzereyim.Kısa sürede kitle için tavsiyelerinin nedir?saygılar...

merhaba,
sizin bir mesajınızda görmüştüm yanılmıyorsam.
ben 1.71 cm boyunda ve 90 kg ağırlığında olan bir bayanım.
benim durumumdaki bir bayana pilates önerir misiniz incelmek için?
yoksa şişmanken pilates yapmak inceltmek yerine ters etkiler mi yapar?
teşekkürler.

merhaba
ben baslık acamıyorum problemimi bir baslıgın altınayazdım ama sanırım o sekilde bir cwevap alamam degil mi : ( yardımcı olabilir misin?

merhabalar ...
ben 17 yaşında 1.86 boyunda 77 kiloyum.yaz tatilinde body e başladım ve yaklaşık 2 hafatdır düzenli birşekilde salı perşembe ve cumartesi günleri gidiyorum.yalnız hala kafamda bazı sorular var.kendi programımı yyetersiz buluorum.bana bir program yazabilir misiniz.ozellikle vücudumun üst bölgesini geliştirmek istiyorum.yatılı okuduğum için 3 aylık bir sürem var.
yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim....

meraba,yaklaşık 4 aydır body yapıyorum,bu zamana kadar takviye kullanmadım(tribulus a başladım),4 5 kilo fazlalık yağım var bunuda koşarak ve diyetle azaltıyorum şuan,yaza güzel bir yapıyla girmek istiyorum,takviye olarak bana önerebileceğiniz kas yapıcı nedir? yada bana ne önerirsiniz ? Optimum Nutrition Superior Amino 2222 yi tavsiye edermisiniz mesela,yardım ederseniz çok sevinirim....

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/fatihsultan-182-cm-100kg-t17409.html
buda foto linki...106 kilo başladım....artık 98-97 arası gidip geliyorum...
resimlerimdende anlayabilirsin.. iyi bir gelişim süreci gecirdim...1 hafta iş için ara vermek zorundayım..şimdi cla ve karnitin desteği ile senin yardımınla yapacagım programla vucudu şoklayıp daha hızlı ve etkili yağ yakma amacındayımm...şimiden teşekkürler.
daha etkili bir program tavsiyesinde bulunursan sevinirim.. olmadı iyi kötü bikaç yorum yap oda yeter..

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=180564&postcount=14

değerlendirme alabilirmiyim..

Vücut geliştirme ve beslenme konusunda gayet bilgilisin.iyi de vücut yapmışsın,umarım istediğin vücudu elde edersin.Bu arada yazdığın cevaba alındığımı sanma sakın.beni tanımadığın için bu şekilde genel bir yorum yapman normal arkadaş.yazdığım mesaja bilmiyorum diye de bi karşılık verebilirdin,ama yardımsever biri olduğun belli ki yanlış bişey yapmıyım diye böyle güzel bir yorumda bulundun sağol

forumda yazılanın yalancısıyım ama kaynak büyük ihtimalle doğru bence.yani vandamme ın kas estetiğini ve biceps ile triceps kaslarının kalitesini,uzunluğunu çok estetik bulduğum için o açıdan merak etmiştim acaba kaç set kaç tekrar çalışıyodur ve set ile hareket aralarında ne kadar dinleniyodur diye. yani yoksa dediğine katılıyorum.onun gibi beslenemeden,ağırlığımın 2 katı proteini alamadan ve en önemlisi steroid kullanmadan kaslarımın asla vandamme ınkiler gibi kaliteli olmıyıcağını biliyorum D.Wolf. Ayrıca steroidten de en önemli etken,genetiğimiz.eğer genetiğim vandamme gibi bicepste tepe sağlıyamıyıcak vs. ise,o zaman steroid te kullansam,çok iyi de beslensem,ne yaparsam yapıyım yine de vandamme gibi olamıyıcağımı biliyorum.kısaca boş,gerçekleşemiyicek bi hayalin peşinde koşmuyorum. Ben geçen hafta buraya üye oldum, senin de 10-12 yazını okumuşumdur ve okuduklarımın hepsine katıldım.Vücut

Tavsiyen için sağol da ben bu sporda yeni değilim arkadaşım.dediklerini zaten biliyorum.şunu da söyliyim,vandamme ın programını aynen uyguladığımda tıpkı onun gibi olamıyıcağmı biliyorum tabiki,sonuçta bu adam da vücutçu olmamasına rağmen steroid ve başka ilaçlar da kullandı.ben sadece bu adamın kas estetiğini çok beğenirim,her kası çok belirgin,çok iyi define şekilli bi vücudu var hacminin yanında.bana göre dünyanın en estetik ve onun kilosuna göre(gençliğinden bahsediyorum) hem de define olarak baya hacimli kas kütlesine sahip olan dünyanın en güzel vücutlusu vandamme dır.buna katılmıyabilirsin tabi,benim görüşüm bu.Ayrıca ben 1 aydır vandamme ın programını uyguluyorum ve çok ta memnunum.(bacak programını tam uygulayamadım gittiğim salonda her makine olmadığı için) Örneğin vandamme biceps barbell curl ve tricepste barla alna indirme hareketini yaparken hep ilk seti 15 tekrarla yaparmış(işte bu 15 tekrar şekil için,diğer setler 10-8-6-4 diye gidiyo biceps barbell curlde),forumda

programlar herkeste aynı sonucları vermez, böyle yazılıp çizilenlerin dogruluk payı da şüpheli..sen kendi mevcut programınla devam et şimdilik..ben bu tür şeylere ihtiyac duymam cünkü kendi programımı kendim yazdım hep şu ana kadar ..bunu da yapabilmen için, önce anatomini tanımalı ve hareketlerdeki yeteneklilik oranının ölçmelisin..ona göre neyin sana yaradıgını anlayarak, kendi tablonu ileride yavaş yavaş oluşturmaya çalışırsın..tecrübe cok önemli..

Jean Claude Vandamme'ın set ve hareket aralarında ne kadar dinlendiğini bi yerden bulabilir miyim acaba?? ve bu forumdaki vandamme'ın çalışma programı dışında adamın başka uyguladığı programlar da varsa eğer onları da siteye eklerseniz ve bana nerden bulduğunuzu söylerseniz çok sevinirim

Öğrenim hayatın ne kadar ?

Yazılarını büyük bir dikkatle okuyorum ve çok keyif alıyorum.Bilgilendirme şeklin çok güzel bu kadar bilgili olmanda ayrı güzel :).Forumda olmandan dolayı şanslı ve mutluyum.Umarım hep forumda kalırsın... :)