Selamlar abi bende rekora gelmeyi düşünüyorum hafif 5-6 kilo kadar fazlam var hem bunu atıp hemde kas çalışmak istiyorum bilgi verebilirmisin acaba (bu arada yaşım 15)
Merhabalar Rekora gelmeyi düşünyrmda 3 aylık ne kadar acaba ,salonu geçerkten çok met ediyorlar ilgilinme bakımından filan eylülde inş gelicem..
Ãncelikle merhabalar.. Forumda yazdıklarınıza göre sizden bi konuda yardım istiyecem.. .6-7aydır düzenli olarak bu sporu yapıyorumm.. Elimde : 1-)jack3D-2)optimum gold whey-3)bsn aminox- 4)bsn cellmass ve 5)optımum casein var bu 5 ürünü nasıl bi kombinasyon ile kullanmalıyım.. Boyum 1.75 kilom 68.. Amacım kilo alıp hacim kazanmak.. teşekkürler şimdiden