öncelikler slmlar bende 19 yaşındayım ve boyum 170 ve sakallarım yok siz bana ne önerisiniz spora bu ay başlıycam kilom 70 ama vucudum çok iyi yagsız ve fit siz herhangi bir ilaç suplement kullandıysanız bana yardımcı olurmusnuz
http://www.bodyforumtr.com/threads/2-ayd%C4%B1r-spor-yap%C4%B1yorum-boy-1-85-1-90-civar%C4%B1-kilo-85.87094/ Bu konu hakkında bilgilendirirmisiniz beni
Merhaba boy uzamasi 21 22 yasina kkadar devam ettigini biliyorum bunun için de düzenli beslenme ve spor şart diyebilirim.
yeni başlıyorsan proteine http://www.******.com/Prostar-Wh...gr,PR-980.html öneririm whey protein öneririm amino asite felan girme whey ihtiyacını görür.Sabah kalkar kalkmaz 300ml su veya az yağlı süte 30 gr protein tozu(olceki içinde) shaker yada mikser yardımıyla kariştirip içebilirsin.2. seferdede antremandan sonra iç.antreman yapmadıgın gunler ise sadece yatmadan once içmen yeterlı olacaktır.2 doz arasında minumum 6 saat olsun.Birde 2 dozdan fazla almanı tavsiye etmem yeni başladıgın ıcın karacigere ve böbrege baskı yapabılır minumum 3 litre su içmeni oneririm. Bu tavsiyen için çok teşekkür ederim iyi çalışmalar
