EmRLanD

teşekkür ediyorum bilgileriniz için peki benım programım iyimi müsaitseniz bakarmısınız http://www.bodyforumtr.com/threads/program-%C4%B0yimi.86681/#post-794825

+ 15 dk 12.seviyede bisiklet ama bisiklet yaparken 30 km saatin altına düşmemek koşuluyla yapacaksınız ardından hemen sanıye kaybetmeden abs

tabii :) 15 derece eğimle her 5 dakikada 0.5 km hız arttırarak 20 dk yuruyus ardından uzay bisikleti en ağır seviyede 20 dk

tebrik ediyorum çok değişmişsınız :) bir sorum olucak fıtnesda yaptınız programı yazarmısınız vaktınız varsa başarılarınızın devamını dilerim